Phương Chi

Total Post: 154

California Fitness nhận giải thưởng tại Asia eCommerce Awards

California Fitness nhận giải thưởng tại Asia eCommerce Awards

California Fitness & Yoga vừa đạt cùng lúc giải Vàng và Đồng tại hạng mục Best Brand: Sports & Fitness của giải thưởng Asia eCommerce Awards lần thứ 6 – Cuộc thi nhằm vinh danh các thương hiệu và chiến dịch thương mại điện tử tốt nhất châu Á.

Cụ thể, trong năm đầu tiên hạng mục Best Brand: Sports & Fitness được ban tổ chức cho vào danh sách đề cử, California Fitness đạt 2 trên 3 giải thưởng.

Chương trình Việt Nam Vô Địch: Giveaway Thế Kỷ Của California Fitness & Yoga Hướng Đến Kiến Tạo Một Việt Nam Khỏe Mạnh Và Tươi Sáng Hơn (Vietnam Champion: CFYC’s Decade-Defining Giveaway for a Brighter, Healthier Vietnam) giành giải vàng. Cũng tại hạng mục này, chiến dịch Chuyển Đổi California Fitness & Yoga Thông Qua Thương Mại Điện Tử: Chiến Lược Phát Triển Thương Hiệu Hiệu Suất Cao (Transforming California Fitness & Yoga Through eCommerce: A High-Performance Brand Transformation) nhận giải đồng.

Chương trình đạt giải vàng Việt Nam Vô Địch là chương trình tặng gói tập luyện nhằm hưởng ứng SEA games 32, lan tỏa tinh thần sống khỏe và thực hiện sứ mệnh cải thiện cuộc sống của 100 triệu người dân Việt Nam. Theo đó, sau khi đăng ký, mỗi người sẽ nhận được một gói tập luyện gồm nhiều quyền lợi cùng cơ hội nhận 24 ngày tập luyện cùng HLV cá nhân.

Tiếp nối thành công này, California Fitness đang phối hợp cùng Ủy ban Olympic Việt Nam triển khai chương trình Nâng cao thể chất cho người Việt nhằm hưởng ứng Thế vận hội 2024. Vẫn hướng đến mục tiêu phá bỏ rào cản tập luyện, chương trình mở rộng quy mô, tặng đến 300 thẻ hội viên trong thời hạn một năm cho cộng đồng, tiếp tục mang việc tập luyện đến nhiều người nhất có thể.

Cùng lúc đó, chiến dịch đạt giải đồng Chuyển Đổi California Fitness & Yoga Thông Qua Thương Mại Điện Tử thể hiện năng lực của California Fitness trong việc áp dụng công nghệ để nâng cao trải nghiệm khách hàng và phát triển thương hiệu.

Nhận thấy chiến lược tiếp thị truyền thống chưa thực sự hiệu quả giữa bối cảnh mạng xã hội bùng nổ, California Fitness đã tạo sự khác biệt bằng cách áp dụng chiến lược tiếp thị kỹ thuật số đa kênh cùng thương mại điện tử để lan tỏa những câu chuyện truyền cảm hứng và thay đổi cách khách hàng tương tác với thương hiệu trên các nền tảng số.

Kết quả, chiến dịch đã thu về 5.790.472 lượt tiếp cận và 35.336.840 lượt hiển thị. Chiến dịch đã thay đổi ấn tượng của công chúng về California Fitness: hơn cả một trung tâm thể hình, California Fitness là một thương hiệu phong cách sống giúp mọi người đạt được thành công thông qua triết lý sống khỏe toàn diện, vượt xa ý niệm tập luyện thể chất đơn thuần.

Ông Dane Fort, Tổng Giám đốc FLG Việt Nam, tập đoàn sở hữu thương hiệu California Fitness & Yoga, cho biết: “Chúng tôi rất tự hào vì những hoạt động lan tỏa tinh thần sống khỏe của California Fitness đã tạo được tiếng vang không chỉ ở Việt Nam mà còn trong khu vực. Điều này đã ghi nhận những nỗ lực của California Fitness cũng như thể hiện sự tin tưởng của các chuyên gia dành cho chúng tôi trong việc thúc đẩy những thay đổi tiến bộ”.

Giải thưởng Asia eCommerce Awards 2023 (Thương mại Điện tử Châu Á) của tạp chí Marketing-Interactive được tổ chức hằng năm nhằm tôn vinh những tổ chức có các sáng kiến và giải pháp tiên phong trong mảng thương mại điện tử. 40 hạng mục được đánh giá toàn diện bởi hội đồng gồm các chuyên gia tiếp thị, các nhà lãnh đạo thương mại điện tử từ khắp châu Á, các giám đốc điều hành của nhiều thương hiệu nổi tiếng thế giới.

Huawei có thể không hỗ trợ phần mềm từ Android

Huawei có thể không hỗ trợ phần mềm từ Android

Huawei dường như sẽ không hỗ trợ ứng dụng Android trên các thiết bị của hãng ở hệ điều hành HarmonyOS tiếp theo.

Kể từ năm 2019, một trong các lệnh trừng phạt của Mỹ khiến điện thoại Huawei không thể cài đặt hệ điều hành Android. Đến thời điểm này, dường như phiên bản kế tiếp của hệ điều hành HarmonyOS sẽ không hỗ trợ các ứng dụng Android.

Hệ điều hành HarmonyOS Next vốn được công bố tại Hội nghị các nhà phát triển 2023 hồi tháng 8 năm nay, và dự định phát hành vào quý 1/2023.

Hệ điều hành này sẽ chỉ hỗ trợ bộ cài đặt HAP, thay vì bộ Android Package (APK) của Android.

Điều này có nghĩa là trên chợ ứng dụng AppGallery của Huawei sẽ không còn những ứng dụng vốn phát triển cho Android.

Theo trang Yugatech.com, khả năng HarmonyOS Next không hỗ trợ APK, nhưng không rõ điều này chỉ áp dụng với thiết bị Huawei ở Trung Quốc hay sẽ áp dụng toàn cầu.

Synology trưng bày các giải pháp quản lý dữ liệu doanh nghiệp trong sự kiện Synology Solution Day 2023

Synology trưng bày các giải pháp quản lý dữ liệu doanh nghiệp trong sự kiện Synology Solution Day 2023

Synology tổ chức thành công Synology Solution Day Việt Nam 2023 vào ngày 24/11/2023. Sự kiện thu hút gần 400 khách hàng doanh nghiệp, chủ yếu là các chủ doanh nghiệp, chuyên gia IT từ nhiều ngành công nghiệp khác nhau cùng với các đối tác kinh doanh của Synology.

Các chuyên gia IT chia sẻ trải nghiệm sử dụng giải pháp Synology cho doanh nghiệp

Trong khuôn khổ sự kiện, Synology đã giới thiệu bốn giải pháp quản lý dữ liệu cho doanh nghiệp, bao gồm: lưu trữ dữ liệu, sao lưu dữ liệu, giám sát an ninh camera và bộ ứng dụng văn phòng nhằm tăng cường hiệu suất kinh doanh. 

Người tham dự đã có cơ hội trải nghiệm các giải pháp của Synology thuộc nhiều dòng khác nhau, được điều chỉnh để phù hợp với mọi quy mô doanh nghiệp, từ SOHO, SMB (doanh nghiệp vừa và nhỏ) đến các tổ chức lớn.

Joanne Weng, Giám đốc Bộ phận Kinh doanh Quốc tế của Synology

“Việt Nam là một thị trường trọng điểm, sôi động và đầy tiềm năng. Chúng tôi nhận thấy sự tăng trưởng mạnh mẽ, đặc biệt là trong ngành sản xuất khi đã đạt tốc độ tăng trưởng gấp đôi chỉ trong vòng năm năm từ 2018 đến 2022”, Joanne Weng, Giám đốc Bộ phận Kinh doanh Quốc tế của Synology, cho biết. 

  • Lưu trữ và Quản lý dữ liệu: Quá trình chuyển đổi số của mọi ngành đang diễn ra nhanh chóng, đặc biệt với sự xuất hiện của công nghệ mới như AI. Tình hình này đặt ra những thách thức lớn khi lượng dữ liệu tăng vụt, đồng thời yêu cầu khả năng quản lý và bảo mật vượt quá khả năng của tài nguyên IT hiện tại. Tại sự kiện, Synology đã giới thiệu giải pháp quản lý dữ liệu linh hoạt trên đám mây riêng và hỗn hợp. Giải pháp này không chỉ đồng bộ hóa nhiều chi nhánh trên toàn cầu mà còn tối ưu hóa chi phí và bảo vệ hiệu quả chống lại ransomware.
  • Bảo vệ dữ liệu: Để đảm bảo hoạt động kinh doanh liên tục, chỉ sao lưu dữ liệu đơn thuần là không đủ. Synology đã trình bày lý do cần triển khai bảo vệ toàn diện cho dữ liệu, thực hiện định kỳ diễn tập đối phó sự cố và sử dụng giải pháp tổng thể đáng tin cậy để giảm thời gian phục hồi từ tình huống tồi tệ nhất. Quan trọng nhất, việc xây dựng kế hoạch sao lưu và phục hồi không nhất thiết phải gây áp lực lên ngân sách IT của doanh nghiệp.
  • Giám sát an ninh camera: Bên cạnh việc bảo vệ doanh nghiệp khỏi mối đe dọa mạng, việc có một hệ thống giám sát an ninh đáng tin cậy là cần thiết để bảo vệ người và tài sản. Vẫn trên nền thiết bị lưu trữ NAS, Synology cung cấp hệ thống quản lý camera tiên tiến – Surveillance Station và camera IP tích hợp AI. Cho dù doanh nghiệp cần giám sát một khu công nghiệp phức tạp hay nhiều cửa hàng bán lẻ, giải pháp giám sát của Synology vẫn linh hoạt và dễ dàng mở rộng.
  • Nâng cao năng suất văn phòng: Trong doanh nghiệp, sự hợp tác bên trong hay bên ngoài tổ chức đều quan trọng. Synology giới thiệu giải pháp đám mây cục bộ nhằm tối ưu hóa khả năng hợp tác nhóm và đảm bảo quyền sở hữu dữ liệu mà không làm giảm khả năng tiếp cận và sử dụng. Từ văn phòng, bảng tính đến email và tin nhắn, giải pháp của Synology mang lại khả năng bảo mật toàn diện. Đặc biệt, sẽ có thêm tính năng AI để giúp người dùng tiết kiệm thời gian soạn thảo văn bản, tăng cường hiệu quả làm việc tối đa.

Ngoài việc giới thiệu các giải pháp, sự kiện còn có sự tham gia của hai diễn giả khách mời là ông Lợi Nguyễn, Quản lý CNTT tại Pebsteel, doanh nghiệp cung cấp giải pháp nhà thép tiền chế và kết cấu thép, cùng ông Trương Văn Bảo, Quản lý CNTT với hơn 30 năm kinh nghiệm tại khách sạn Rex Hotel Saigon. Họ đã chia sẻ những cái nhìn chuyên sâu về tầm quan trọng của việc quản lý và bảo vệ dữ liệu trong thời đại hiện nay, không chỉ đối với ngành sản xuất và ngành dịch vụ như nhà hàng khách sạn, mà còn cho tất cả các lĩnh vực.

Nokia công bố chiến lược công nghệ 2030

Nokia công bố chiến lược công nghệ 2030

Nokia vừa công bố Chiến lược Công nghệ 2030, trong đó nêu rõ vai trò của lưu lượng mạng với các công nghệ mới.

Theo báo cáo về Lưu lượng mạng toàn cầu 2030 của Nokia, lưu lượng mạng đang gia tăng và sẽ tăng thêm đáng kể trong thập kỷ này. 

Động lực thúc đẩy sự tăng trưởng này là các xu hướng mới như trí tuệ nhân tạo (AI), học máy (ML), thực tế mở rộng (XR), bản sao kỹ thuật số, tự động hóa và hàng tỷ thiết bị kết nối. 

Để khai thác tiềm năng to lớn của các công nghệ này và ứng dụng trong việc giải quyết những thách thức lớn nhất trong tương lai, các môi trường mạng cần phải thích ứng và chuyển đổi. Việc đảm bảo được khả năng đổi mới lâu dài, dễ tiếp cận, phát triển bền vững phụ thuộc vào các hạ tầng mạng biết nhận thức, tin cậy, antoàn.

Ông Nishant Batra, Giám đốc Chiến lược và Công nghệ của Nokia, cho biết trong thời gian tới, các doanh nghiệp trong ngành phải đối mặt với ba xu hướng ảnh hưởng đến họ là: Trí tuệ Nhân tạo (AI), điện toán đám mây và sự tiến hóa của kết nối. Do đó các doanh nghiệp phải chuẩn bị hạ tầng mạng phù hợp ngay từ bây giờ.

Chiến lược Công nghệ 2030 của Nokia xác định các xu hướng và công nghệ mới sẽ tác động đến hạ tầng mạng của các nhà cung cấp dịch vụ, các doanh nghiệp và ngành công nghiệp trong thập niên này và theo đó Nokia sẽ giúp các hạ tầng mạng đó phát triển. Các xu hướng chính tác động đến Chiến lược Công nghệ 2030 của Nokia là AI, sự phát triển liên tục của điện toán đám mây, vũ trụ ảo, nền kinh tế API, Công nghiệp 5.0, mạng Internet giá trị, tính bền vững và bảo mật. Tất cả những xu hướng này sẽ dựa vào các hạ tầng mạng siêu đáp ứng và an toàn nằm ở tâm điểm của chúng.

Trong báo cáo Lưu lượng mạng toàn cầu 2030, Nokia dự báo rằng nhu cầu lưu lượng dữ liệu của người dùng cuối sẽ tăng với tốc độ tăng trưởng gộp hàng năm (CAGR) từ 22% đến 25% trong giai đoạn từ 2022 đến 2030. 

Nhu cầu lưu lượng mạng toàn cầu dự kiến sẽ đạt từ 2.443 đến 3.109 exabyte (EB) mỗi tháng đến năm 2030. Nếu mức độ ứng dụng game điện toán đám mây và XR cao hơn trong nửa sau của thập niên này, thì Nokia dự báo con số CAGR đó có thể đạt tới 32%. 

Để các môi trường mạng hỗ trợ nhu cầu ngày càng cao hơn trong tương lai, chúng cần phải có khả năng nhận thức và mức độ tự động hóa cao hơn thông qua ứng dụng AI và ML, cũng như đáp ứng các nhu cầu và mô hình hoạt động mới của các tổ chức và người tiêu dùng. 

Những đột phá công nghệ như XR và song sinh số, kết hợp với Web3 và những sáng tạo được đánh giá cao khác, sẽ làm thay đổi các doanh nghiệp, xã hội và thế giới.

Ông Jerry Caron, Trưởng phòng Nghiên cứu & Phân tích Toàn cầu của GlobalData Technology, cho biết: “Đến năm 2030, những tiến bộ công nghệ mà chúng ta đang chứng kiến sẽ làm tăng đáng kể lưu lượng mạng. Chiến lược Công nghệ 2030 của Nokia, với trọng tâm là sử dụng hiệu quả các công nghệ AI, điện toán đám mây, kết nối và nền kinh tế API, là mô hình khuôn khổ mà các nhà cung cấp dịch vụ và doanh nghiệp sẽ cần phải nắm bắt. Lĩnh vực cung cấp dịch vụ sẽ cần phải tự chuyển đổi từ cấu trúc truyền thống, tích hợp theo chiều dọc sang một tương lai tích hợp theo chiều ngang, dựa trên API, bền vững, đơn giản, có thể mở rộng ở mức độ cao hơn, được tự động hóa và cung cấp dịch vụ linh hoạt hơn. Nokia, và toàn bộ ngành công nghiệp, phải thể hiện được rằng họ thấu hiểu các vấn đề và tiềm năng, với cách tiếp cận mới như được nêu ra trong Chiến lược Công nghệ dài hạn đến 2030 của Nokia.

Xem báo cáo: Lưu lượng mạng toàn cầu năm 2030

MediaTek ra mắt dòng chipset và công nghệ modem RedCap cho thiết bị IoT

MediaTek ra mắt dòng chipset và công nghệ modem RedCap cho thiết bị IoT

MediaTek ra mắt dòng chipset và công nghệ modem RedCap để đẩy nhanh quá trình chuyển đổi sang 5G-NR cho các ứng dụng IoT tiêu dùng, doanh nghiệp và công nghiệp.

MediaTek thông báo đang mở rộng dòng chipset và modem để hỗ trợ 5G RedCap. Các giải pháp mới, bao gồm modem IP M60 và dòng chipset MediaTek T300, sẽ giúp MediaTek dễ dàng thúc đẩy quá trình chuyển đổi sang 5G-NR cho nhiều ứng dụng đòi hỏi thời lượng pin lâu dài và hiệu suất tiết kiệm năng lượng, như các thiết bị đeo, thiết bị AR nhỏ gọn, các mô-đun IoT và các thiết bị được xây dựng dành cho AI biên.

RedCap, viết tắt của ‘reduced capability’ (công suất giảm), được thiết kế để mang lại những lợi ích của 5G cho các thiết bị dành cho người tiêu dùng, doanh nghiệp và công nghiệp sử dụng công nghệ NR. Tận dụng tối đa sự phát triển của mạng 5G cho đến kiến ​​trúc mạng Độc lập (SA), RedCap hứa hẹn cung cấp độ tin cậy cho các thiết bị có yêu cầu băng thông thấp, mang lại nhiều lợi ích của 5G mà không tốn chi phí và phức tạp như các giải pháp 5G điển hình.

“Các giải pháp RedCap của chúng tôi là một phần quan trọng trong sứ mệnh phổ cập hoá 5G, cung cấp khả năng tối ưu hóa các thành phần và cung cấp các thiết bị hỗ trợ 5G từ nhiều ứng dụng và mức giá khác nhau cho khách hàng,” JC Hsu, Phó Chủ tịch cấp cao của MediaTek cho biết. “Quá trình chuyển đổi sang 5G RedCap sẽ thay thế các giải pháp 4G/LTE cũ, cung cấp hiệu suất năng lượng tốt hơn đáng kể và trải nghiệm người dùng đáng tin cậy hơn so với các giải pháp modem 5G eMMB hàng đầu và các thiết bị 4G LTE Cat 4 và Cat 6 cũ.”

Là giải pháp chip đơn RFSOC 6nm đầu tiên trên thế giới dành cho RedCap, dòng sản phẩm MediaTek T300 đang tạo ra những bước đột phá mới trong lĩnh vực RedCap. RFSOC này sẽ cho phép các thương hiệu tận dụng thị trường RedCap đang nổi lên và tạo ra các thiết kế sáng tạo cho các ứng dụng doanh nghiệp, công nghiệp, tiêu dùng, AR và thẻ dữ liệu. Được xây dựng trên tiến trình TSMC 6nm hiệu quả cao, dòng sản phẩm MediaTek T300 tích hợp một lõi duy nhất Arm Cortex-A35 trên một diện tích PCB nhỏ hơn đáng kể. Dòng sản phẩm MediaTek T300 hỗ trợ tốc độ dữ liệu downlink lên đến 227 Mbps và uplink lên đến 122 Mbps.

Cả dòng sản phẩm T300 và mô-đun M60 5G hỗ trợ tiêu chuẩn 3GPP R17 và kết hợp hiệu suất tiết kiệm năng lượng hàng đầu của MediaTek với việc cải thiện vùng phủ sóng và độ trễ cực thấp. Bằng cách tận dụng công nghệ UltraSave 4.0 của MediaTek và giảm thiểu việc nhận các tín hiệu không cần thiết, M60 giúp giảm mức tiêu thụ điện năng đến 70% so với các giải pháp 5G eMBB tương tự và tiết kiệm đến 75% năng lượng so với các giải pháp 4G LTE.

Các giải pháp RedCap của MediaTek đang thúc đẩy một làn sóng mới về hiệu suất, độ tin cậy và tiết kiệm chi phí cho các thiết bị hỗ trợ 5G trong các lĩnh vực tiêu dùng, doanh nghiệp và công nghiệp, nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng phức tạp và kỳ vọng ngày càng cao về kết nối. Các thiết bị dòng sản phẩm MediaTek T300 sẽ có mẫu thử trong nửa đầu năm 2024, và mẫu thương mại sẽ được tung ra thị trường trong nửa cuối năm 2024. Để biết thêm thông tin về các sáng kiến RedCap của MediaTek, vui lòng truy cập tại: https://www.mediatek.com/technology/5g/5g-redcap-modem

Asus đặt mục tiêu tham vọng trong năm 2023

Asus đặt mục tiêu tham vọng trong năm 2023

Asus vừa tổ chức hội nghị khách hàng khu vực tại Indonesia, đồng thời đặt ra nhiều mục tiêu tham vọng.

Theo đó, hãng đặt ra mục tiêu rất tham vọng là chiếm lĩnh thị trường laptop tiêu dùng và gaming với thị phần lần lượt là 30% và 40% vào năm 2023.

Để đạt được điều này, công ty cho hay sẽ tập trung vào việc quảng bá các sản phẩm với công nghệ mới có sức ảnh hưởng, cải thiện trải nghiệm của khách hàng từ điểm bán hàng đến dịch vụ hậu mãi và làm việc với các đối tác để nhắm mục tiêu đầu tư vào kênh.

Asus đặt mục tiêu tham vọng trong hội nghị khách hàng diễn ra tại Indonesia.

Bất chấp những khó khăn trong năm 2022 khi thị trường laptop tiêu dùng nói chung ở Châu Á Thái Bình Dương giảm 6%, hãng Đài Loan đã tăng trưởng 11% trong cùng năm, đạt 20,7% thị phần theo dữ liệu từ Microsoft. Điều này đã đưa Asus trở thành thương hiệu laptop tiêu dùng số 1 trong khu vực vào năm 2022.

Nhóm sản phẩm gaming Asus ROG cũng đã kỷ niệm một năm 2022 thành công khi giữ vững vị trí thương hiệu laptop gaming hàng đầu Châu Á Thái Bình Dương trong bốn năm liên tiếp.

Ngành hàng thương mại của Asus cũng đạt mức tăng trưởng 24% trong năm 2022 trong bối cảnh thị trường toàn cầu bị thu hẹp 5%, với 70% tăng trưởng mức kích hoạt Windows.

Công ty cũng là thương hiệu laptop màn hình OLED hàng đầu trên thế giới với 64% thị phần, 49% thị phần trong khu vực Châu Á Thái Bình Dương, theo dữ liệu từ GFK.

Màn hình OLED của Asus được sử dụng trong tất cả các dòng sản phẩm chính dành cho người tiêu dùng và người sáng tạo nội dung bao gồm Studiobook, Zenbook và Vivobook.

Điều gì xảy ra khi bạn ở nhà quá lâu?

Điều gì xảy ra khi bạn ở nhà quá lâu?

Sài Gòn và Hà Nội đang áp dụng những biện pháp mạnh mẽ nhất để ứng phó với đại dịch Covid-19. Trong giai đoạn này, ở nhà là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân và cộng đồng. Nếu bạn không phải ra khỏi nhà để kiếm tiền, hãy xem đó như một điều may mắn.

Tuy nhiên, việc ở trong nhà quá lâu sẽ gây ra một số tổn hại vật lý trên cơ thể, dựa theo bài viết dưới đây trên CNN. Chúng tôi dịch bài này với mục đích giúp bạn biết những hạn chế về thể chất khi không được ra ngoài thường xuyên. Từ đó có những điều chỉnh hợp lý trong giai đoạn này. Bạn vẫn nên tuân thủ theo những quy định phòng dịch của cơ quan quản lý để giúp đại dịch Covid-19 qua mau.

Các lời khuyên trong bài viết này được CNN nêu cụ thể của chuyên gia nào (tại Mỹ), tuy nhiên chúng tôi lược bỏ tên các nhân vật này để không làm mạch bài bị rối. Bạn có thể xem bài viết gốc tại đây.

Việc ở nhà quá lâu sẽ làm cơ thể bị gò bó, làm suy yếu tim và phổi, thậm chí làm suy giảm chức năng não. Những tác động này có thể vẫn còn trên cơ thể chúng ta sau khi đại dịch kết thúc.

Đây là những gì sẽ xảy ra sau nửa năm giãn cách (isolation), ở nhà và ít vận động có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn.

Bạn bắt đầu mất cơ bắp

Một tuần nghỉ ở nhà là cần thiết và giúp bạn thoải mái, cho dù bạn dùng thời gian đó để làm việc, ăn hay ngủ. Nhưng nếu không vận động, những thứ bạn đã có được thông qua luyện tập sẽ mất đi.

Việc này là vì, bạn sẽ mất hàng tháng để xây dựng cơ bắp nhưng chỉ cần một tuần để mất đi. Con người cũng mất cơ nhanh hơn khi chúng ta già đi.

Khi bạn mất cơ, bạn đang mất sức mạnh, là một trong những chỉ số quan trọng nhất về việc bạn sẽ sống được bao lâu. Càng duy trì sức mạnh, chúng ta càng dễ dàng duy trì tuổi thọ.

Tim và phổi của bạn trở nên yếu hơn

Nếu bạn không tập thể dục, nghĩa là tim của bạn không hoạt động mạnh, nó sẽ yếu đi.

Điều tương tự cũng xảy ra với phổi của bạn khi bạn không tập luyện. Nhiều người cảm thấy chức năng thở của họ kém đi vì họ không còn điều kiện để tập thể dục như trước đại dịch.

Những người có phổi kém được coi là dễ bị nhiễm virus Corona hơn vì đây là một bệnh đường hô hấp, vì vậy họ có thể ở nhà để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Tuy nhiên việc ở nhà, hạn chế vận động lại làm chức năng hoạt động của phổi kém đi.

Tập thể dục là chìa khóa duy nhất để cải thiện cả chức năng tim và phổi. Không một loại thuốc nào có thể làm được điều đó. Nếu không được ra khỏi nhà, bạn nên khiêu vũ hoặc tìm đồ vật trong nhà để rèn luyện sức bền.

Bạn tăng mỡ

Nếu bạn ở nhà cả ngày, tủ lạnh và đồ ăn trước mặt sẽ giúp bạn dễ lấy hơn. Điều này lợi hay hại tuỳ theo thói quen mỗi người.

Ở nhà nhiều có thể khiến bạn ăn nhiều hơn cần thiết, điều này có thể gây ra mức insulin của bạn tăng đột biến. Insulin làm tăng khả năng lưu trữ chất béo và chuyển đổi các phân tử liên quan thành chất béo.

Ăn quá nhiều cũng là một vấn đề vì khi bắt đầu đại dịch, nhiều người đã dự trữ các loại thực phẩm chế biến sẵn để đề phòng thiếu hụt nguồn cung. Nhiều loại thực phẩm này có nhiều phụ gia, giàu đường và tinh bột.

Tăng cân trong thời kỳ căng thẳng như giai đoạn hiện nay là bình thường. Tuy nhiên, tăng cân trở nên nguy hiểm khi nó chuyển thành béo phì. Sau đó, cơ thể bạn có thể bắt đầu kháng lại insulin và các vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh chuyển hóa hoặc bệnh tiểu đường có thể phát triển.

Tư thế của bạn bị ảnh hưởng

Hầu hết mọi người đều mắc phải một tư thế ngồi sai: cúi người về phía trước, vai khom lại; cột sống cong, cổ cong; tựa ngực, khuỷu tay nâng lên (thay vì thả lỏng).

Việc ngồi và nằm cả ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tư thế của bạn và làm căng lưng, cổ, vai, hông và mắt của bạn.

Bạn nên đứng dậy khỏi chỗ ngồi mỗi giờ một lần, đi bộ xung quanh và thư giãn trong giây lát. Bạn thậm chí có thể nằm thẳng trên sàn để lưng của bạn được thẳng.

Giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng

Ít nhất một nửa tổng số người Mỹ đang thiếu vitamin D – thứ giúp duy trì mật độ xương và ngăn chặn sự mệt mỏi. Bạn chắc chắn là một trong số họ nếu bạn dành phần lớn thời gian trong ngày ở nhà, kéo rèm cửa.

(Việt Nam là xứ nhiệt đới, tôi nghĩ ngay khi ở trong nhà thì ánh mặt trời cũng đã chiếu vào kha khá. Bạn nên tuỳ tình hình thực tế ở nhà mình để điều chỉnh hợp lý).

Nhận đủ ánh sáng mặt trời vào buổi sáng giúp đồng bộ hóa nhịp sinh học của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đóng cửa cả tuần hoặc làm việc trong bóng tối, giấc ngủ của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng.

Bạn có thể ra hiên nhà để đi bộ, tập thể dục, hoặc làm vườn, thì không cần phải lo lắng về việc nhận đủ ánh sáng mặt trời. Nếu bạn không thể ra khỏi nhà hoặc thời tiết không cho phép, ánh sáng nhân tạo có thể giúp cơ thể bạn phục hồi sức khỏe vào buổi sáng, cũng như tránh ánh sáng xanh vào ban đêm.

Não của bạn chậm lại

Một lối sống ít vận động cũng có thể làm chậm hoạt động của não bộ.

Tập thể dục tạo ra một số hóa chất trong não giúp phá vỡ các chất độc trong máu và thậm chí ngăn chất độc đi đến não. Chất độc này nếu không được ngăn chặn có thể giết chết các tế bào não.

Không tập thể dục có nghĩa là bạn sẽ không phân hủy hiệu quả các sản phẩm phụ của axit amin tạo thành chất độc thần kinh trong não.

Có thể bạn sẽ không thấ ngay những tác động của việc ở nhà quá lâu, lười vận động. Nhưng sau đó nó thể tệ hại hơn.

Ngay từ lúc này bạn vẫn kịp để tập luyện, ngăn chặn những nguy cơ nói trên có thể xảy ra. 

Ưu tiên sức khỏe thể chất và tinh thần trong giai đoạn này là cực kỳ quan trọng, dù nó có chút khó khăn. Chúng ta cần ứng phó với đại dịch một cách chủ động hơn là ngồi yên chờ nó. Khi bạn đã chuẩn bị kỹ càng như vậy, bạn có thể có một lối sống viên mãn khi đại dịch được kiểm soát.

Tai nghe Razer Opus X chồng ồn chủ động

Tai nghe Razer Opus X chồng ồn chủ động

Razer Opus X tích hợp công nghệ chống ồn chủ động, Bluetooth 5.0, chế độ chơi game có độ trễ thấp 60ms, driver 40mm tinh chỉnh và tích hợp micro. Tai nghe chụp tai (over-the-ear) này có 3 màu sắc  trắng, xanh, hồng.

Driver 40mm được điều chỉnh để gia tăng âm trầm (bass) và âm trung rõ nét. Bên cạnh tính năng chống ồn chủ động (ANC), chế độ Quick Attention Mode giúp người dùng nhận biết âm thanh xung quanh khi cần.

Người dùng có thể sử dụng tai nghe cho các tính năng như gọi điện, liên lạc trong game và họp trực tuyến là nhờ micro đi kèm. Sử dụng Bluetooth 5.0, Opus X hoạt động tại tần số cao, thời lượng pin sử dụng được kéo dài thêm 30 giờ ở chế độ ANC (40 giờ khi không sử dụng ANC). 

Sản phẩm đã có mặt tại website razer.com, các cửa hàng RazerStore và ở một số điểm bán lẻ. Phiên bản giới hạn Razer Opus X xanh lá chỉ có tại website razer.com và các cửa hàng RazerStore. Sản phẩm có giá bán 2.599.000 đồng.

Cười haha, vỗ tay có âm thanh đã có trên Facebook Việt Nam

Cười haha, vỗ tay có âm thanh đã có trên Facebook Việt Nam

Facebook Messenger vừa thêm một số âm thanh như tiếng dế kêu, tiếng trống, tiếng cười. Bạn thử chưa?

Ngày mai 17/7 là Ngày biểu tưởng cảm xúc thế giới. Thực ra tôi chưa nghe đến ngày này bao giờ, tôi chỉ biết nhân ngày này thì Facebook đã có loạt biểu tượng âm thanh khá hay ho trên ứng dụng chat. Tôi đã thử và khá thích. Bạn cũng nên thử ?

Chỉ cần vào ứng dụng Messenger, chọn biểu tượng mặt cười, sau đó chọn biểu tượng cái loa rồi gửi thôi. Ở thời điểm viết bài này, sáng 16/7, điện thoại Android vẫn xài tốt. Phía nhận là điện thoại iPhone có máy nhận được, máy thì không. Chắc bữa hai bữa nữa là ngon.

Mấy cái này được gọi là Soundmoji. Đó là biểu tượng cảm xúc “cao cấp” cho phép bạn gửi các đoạn âm thanh ngắn trong cuộc trò chuyện trên Messenger, từ tiếng vỗ tay ?, tiếng dế kêu ?, tiếng gõ trống ? tiếng cười ma quái ?, đến các đoạn âm thanh sáng tạo bởi các nghệ sĩ bạn yêu thích như Olivia Rodrigo, Rebecca Black hay đến từ các chương trình truyền hình và tựa phim hấp dẫn như F9 của hãng Universal Pictures, Brooklyn Nine-Nine của NBC và Universal Television, Bridgerton của Netflix và Shondaland. Mới nghe thôi đã thấy hay rồi! (đoạn này Facebook nói, không phải tôi).

Theo Facebook, hàng ngày, mọi người gửi hơn 2,4 tỷ tin nhắn bằng biểu tượng cảm xúc (Emoji) trên Messenger. Ngoài ra, dưới đây là những biểu tượng cảm xúc được dùng nhiều tại Việt Nam:

  • Những emoji được sử dụng nhiều nhất theo nhóm tuổi:
    • Thế hệ Z (18 – 24): ?? ❤️
    • Millennials (25-44): ?? ❤️
    • Gen X + Boomers (45 – 65+): ? ❤️?
  • Các emoji liên quan đến Covid-19 ngày càng được sử dụng nhiều trong 90 ngày qua:
    • Mặt đeo khẩu trang y tế ?, Microbe ? , Ống tiêm  ?
  • Những emoji phổ biến nhất về đồ ăn và thức uống: ? ? ?