Apple Watch có thể tính toán thời gian trẻ em dành thời gian ở ngoài trời, trong khi iPhone và iPad sẽ nhắc nhở trẻ em mỗi khi chúng dí quá sát mắt vào màn hình.
Thông tin dưới đây lấy từ bài viết trên Review of Mopya Management của Tiến sĩ Alan Landers và các nguồn khác, cho thấy trẻ em dành thời gian ở ngoài trời càng nhiều, và giữ khoảng cách an toàn với thiết bị điện tử, sẽ góp phần ngăn chặn tật cận thị phát triển.
Nếu dùng iPhone, iPad hay Apple Watch, bố mẹ có thể tận dụng các tính năng của thiết bị để theo dõi thời gian con ở ngoài trời và nhắc nhở con cái giữ khoảng cách giữa mắt với màn hình.
Áp dụng hướng dẫn của WHO cho trẻ dưới 5 tuổi
Vào năm 2019, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra các hướng dẫn cho trẻ dưới 5 tuổi về hoạt động thể chất và nghỉ ngơi. Áp dụng các khuyến nghị trong hướng dẫn của WHO trong năm năm đầu đời có thể làm giảm tỷ lệ cận thị ở trẻ em, góp phần vào sự phát triển nhận thức và vận động của trẻ, cũng như sức khỏe sau này của các bé.
Các hướng dẫn được chia cho các độ tuổi khác nhau: trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi, trẻ em từ 1 đến 2 tuổi và trẻ em từ 3 đến 4 tuổi. WHO khuyến cáo rằng trẻ em dưới 2 tuổi không nên tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử, trong khi trẻ em từ 2 đến 4 tuổi không nên dùng thiết bị điện tử quá một giờ mỗi ngày.
Hướng dẫn cũng khuyến khích trẻ em duy trì hoạt động thể chất, vui chơi, và có số lượng giờ ngủ phù hợp với lứa tuổi. Ngoài ra, cha mẹ được khuyến khích theo dõi thị lực và sức khỏe mắt của con cái bằng các bài kiểm tra mắt toàn diện hàng năm.
Tóm tắt, WHO khuyên trẻ em nên tăng hoạt động thể chất, bớt thời gian ngồi một chỗ, và ngủ nhiều hơn.
Dành thời gian ngoài trời nhiều hơn, bớt xem TV hay điện thoại
Rất nhiều nghiên cứu về cận thị cho thấy dành thời gian ngoài trời nhiều hơn, bớt dùng thiết bị điện tử có thể làm giảm sự tiến triển tật cận thị.
Một bài báo dựa trên Sách trắng năm 2021 của Viện Cận thị Quốc tế (IMI) chỉ ra rằng, những đứa trẻ dành ít nhất 13 giờ mỗi tuần ở ngoài trời có nhiều khả năng phát triển cận thị hơn những đứa trẻ dành hơn 22,5 giờ mỗi tuần ở ngoài trời. Nếu tăng thời gian ở ngoài trời của trẻ lên 76 phút mỗi ngày có thể làm giảm một nửa nguy cơ cận thị.
Còn theo Viện Cận thị Quốc tế, trẻ em dành ít nhất 80-120 phút mỗi ngày ở ngoài trời có thể giúp giảm nguy cơ cận thị.
Một thiết bị đeo tay như Apple Watch có thể đo thời gian trẻ em (hoặc người đeo) dành bao nhiêu thời gian ngoài trời, bằng cách sử dụng cảm biến ánh sáng xung quanh đồng hồ. Bố mẹ có thể xem thời gian này ngay trong ứng dụng Sức khỏe/Health.
Quy tắc 20-20-2
Càng dành nhiều thời gian cho thiết bị điện tử hoặc sách vở – ví dụ đọc sách, làm bài tập, lướt mạng xã hội – đều có thể gây hại cho mắt.
Để giúp mắt bớt căng thẳng, Giáo sư Caroline Klaver và Nhóm Nghiên cứu Cận thị của Đại học Erasmus khuyến nghị tuân theo Quy tắc 20-20-2. Sau 20 phút mắt tập trung cho những việc kể trên, trẻ em nên dành 20 giây quan sát cố định vào một vật nào đó ở xa hơn, và dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời ít nhất hai giờ mỗi ngày. Điều này được xây dựng dựa trên hướng dẫn trước đó – Quy tắc 20-20-20, khuyến khích trẻ em nghỉ ngơi 20 giây sau mỗi 20 phút đọc sách/học tập bằng cách nhìn vào thứ gì đó cách đó 20 feet (6 mét).
Hạn chế quan sát quá gần
Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em nên chỉ dành tối đa 3 tiếng mỗi ngày cho các hoạt động quan sát quá gần (đọc sách, học, dùng thiết bị điện tử,…) bên cạnh thời gian ở trường. Ngoài ra, nên giữ sách hoặc thiết bị cách mắt ít nhất 12 inch (khoảng 30 cm).
Một nghiên cứu trên Tạp chí Nhãn khoa Anh cho thấy trẻ giữ sách hoặc thiết bị điện tử cách mắt 30 cm thì có khả năng bảo vệ mắt lớn hơn.
Nếu trẻ dùng iPhone hoặc iPad, bố mẹ có thể bật tính năng Screen Distance để điện thoại cảnh báo mỗi khi trẻ đưa quá sát thiết bị đến gần mắt.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh
Những nghiên cứu gần đây cho thấy các yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của cận thị ở trẻ em – tiền sử gia đình, tuổi tác, v.v. Thêm vào đó, việc phòng ngừa bệnh vẫn đóng vai trò quan trọng, bảo đảm trẻ em vận động nhiều hơn, dành thời gian ngoài trời và kiểm soát thời gian đọc sách, dùng thiết bị điện tử,…
