Cả thế giới sẽ đồng loạt đứng dậy vận động trong ngày 24/4, bạn sẽ không đứng ngoài nhỉ!?
3 chiếc vòng hoạt động bé bé xinh xinh trên Apple Watch là thứ mình quan tâm nhiều nhất, và thường cố gắng hoàn thành cả 3 vòng tròn. Đã có lần mình lập kỷ lục hoàn thành Vòng di chuyển (Move) trong hơn 100 ngày. Và 24/4 sắp tới chắc chắn là ngày mình sẽ đặt mục tiêu hoàn thành cả 3 vòng, vì sao vậy?
24/4 – Ngày hoàn thành vòng hoạt động toàn cầu
Bắt đầu từ năm nay, ngày 24 tháng 4 hằng năm, Apple sẽ tổ chức “Ngày hoàn thành vòng hoạt động toàn cầu” – một sự kiện đặc biệt dành riêng cho người dùng Apple Watch nhằm tôn vinh thói quen hoạt động hàng ngày của người dùng. Và bạn sẽ bất ngờ vì phần thưởng “nhỏ mà có võ” đến từ nhà Táo.
Vào ngày này, nếu bạn hoàn thành cả ba vòng Hoạt động, bạn sẽ nhận được:
Huy hiệu phiên bản giới hạn, chỉ xuất hiện đúng 1 ngày trong năm
10 nhãn dán động cực kỳ dễ thương cho ứng dụng Tin nhắn (iMessage)
Huy hiệu phiên bản giới hạn khi hoàn thành 3 vòng ngày 24/4.
Bạn không cần đăng ký hay cài thêm app – chỉ cần đeo Apple Watch, thực hiện các hoạt động thể chất như bình thường, và… cố gắng “đóng đủ vòng” trước khi kết thúc ngày 24/4. Vậy là bạn đã có thêm một bộ sưu tập “quà kỹ thuật số” trong bộ sưu tập huy hiệu của mình.
Cùng với huy hiệu, Apple khuyến khích người dùng chia sẻ thành tích cá nhân trên mạng xã hội với hashtag #CloseYourRings. Việc này có thể giúp sự kiện lan toả và khuyến khích mọi người vận động.
Bạn có thể đạp xe buổi sáng, chạy bộ cùng con, đứng dậy vươn vai giữa giờ làm việc – tất cả đều góp phần hoàn thành vòng, đóng lại một ngày sống có ý thức hơn với cơ thể.
Nếu có một nhóm bạn, bạn có thể tạo một “thử thách nhẹ nhàng” để ai cũng có thể tham gia và thi đua cùng nhau. Việc này làm mình nhớ đến nhóm 3 người của mình từng thi đua cùng nhau tập luyện trong mùa dịch năm 2021 (wow, mới đó mà đã 4 năm rồi!, chắc phải khởi động lại nhóm này).
Close Your Rings – 10 năm, 3 vòng màu và một cuộc cách mạng sức khỏe
Không phải tự nhiên Apple chọn ngày 24/4 hàng năm là Ngày hoàn thành vòng hoạt động toàn cầu.
Vì vào đúng ngày đó vào năm 2015, chiếc Apple Watch đầu tiên được ra đời. Vậy là kể từ khi những chiếc vòng hoạt động được khai sinh trên Apple Watch, người dùng toàn cầu đã có 10 năm gắn bó với những lời nhắc nhở vận động, và mỉm cười vào cuối ngày vì hoàn thành được cả 3 (hay chí ít hoàn thành 1 trong 3).
Nhắc lại một chút về 3 vòng hoạt động của Apple Watch nhé.
Vòng Đỏ (Move) – cho biết lượng calo hoạt động đã đốt cháy
Vòng Xanh lá (Exercise) – đo số phút tập luyện ở mức cường độ cao
Vòng Xanh dương (Stand) – nhắc bạn đứng dậy và di chuyển ít nhất một phút mỗi giờ
Trong bài viết của mình về thử thách 100 ngày vận động liên tục, mình có nói hoàn thành vòng xanh dương là khó nhất. Hai vòng ở trên bạn có thể dành ra 30 phút bất kỳ trong ngày để hoàn thành, nhưng việc phải đứng dậy 1 lần trong mỗi 12 tiếng đồng hồ trong ngày thực sự là thử thách không mấy dễ dàng hehe.
Khoe một chút các huy hiệu “độc” của mình nhé.
Lợi ích sức khoẻ khi bạn hoàn thành cả 3 vòng là điều không thể chối cãi.
Dựa trên Nghiên cứu Tim và Chuyển động của Apple trên khoảng 140 ngàn người, họ đưa số liệu cho thấy người đóng vòng hoạt động sẽ ngủ ngon hơn, nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn, và ít căng thẳng hơn.
73% người dùng Apple Watch thường hoàn thành các vòng hoạt động ít bị tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi.
Tất nhiên ngoài lợi ích sức khoẻ thì mình thấy việc hoàn thành các vòng hoạt động còn giúp chúng ta cảm thấy hài lòng hơn về bản thân sau một ngày. Như mình thường sẽ thấy yêu bản thân hơn, cảm giác đạt được một thành tích nhỏ trong ngày dù ngày có có thể tệ ở một góc nhìn nào đó.
Nếu bạn quá bận, hãy tranh thủ làm việc nhà cũng được!
Mình từng thử nghiệm xem làm việc nhà có được Apple Watch tính là vận động hay không thì có nhé. 10 phút làm việc nhà cũng được tính vào vài phút tập thể dục. Miễn là bạn có di chuyển và làm việc với cường độ đủ cao để đẩy nhịp tim lên, như mình thì tầm 85 nhịp/phút đồng hồ sẽ tính là có hoạt động thể chất.
Bạn có bao giờ thắc mắc làm việc nhà có được tính là tập thể dục, và nếu có thì quy đổi thế nào?
Nội dung chính:
Làm việc nhà, từ hút bụi, lau nhà đến giặt giũ, liệu có được xem là một hình thức tập luyện? Câu trả lời là có! Dù bạn không đến phòng gym hay chạy bộ, làm việc nhà cũng tiêu tốn năng lượng, giúp cơ thể vận động, tăng cường sức khỏe. Nhưng làm sao để biết chính xác mình đã tiêu hao bao nhiêu năng lượng?
Dùng Apple Watch Ultra 2 đo năng lượng tiêu thụ khi làm việc nhà
Để trả lời câu hỏi trên, tôi quyết định làm một thử nghiệm nhỏ: đeo Apple Watch Ultra 2 khi làm việc nhà. Trước khi bắt đầu, chỉ số của tôi như sau:
Năng lượng tiêu thụ trong ngày: 162 kcal
Thời lượng tập thể dục quy đổi: 4 phút
Số bước chân: 1.861 bước
Sau 10 phút hút bụi và lau nhà, các chỉ số này thay đổi như sau:
Năng lượng tiêu thụ trong ngày: 184 kcal
Thời lượng tập thể dục quy đổi: 7 phút
Số bước chân: 2.563 bước
So sánh trước và sau khi làm việc nhà:
Tôi đã tiêu thụ thêm 22 kcal, đạt được 3 phút tập thể dục.
Tăng thêm 702 bước chân.
Như vậy, chỉ với 10 phút làm việc nhà, cơ thể tôi đã được kích hoạt như khi bạn đi bộ nhẹ nhàng hoặc thực hiện một số bài vận động cơ bản.
Kết quả sau khi làm việc nhà 11 phút, tôi được cộng thêm 3 phút tập thể dục.
Theo tôi tìm hiểu, khi bạn vận động ở mức nhịp tim tương đương khi đi bộ nhanh thì có thể xem là đang tập thể dục, khi đó đồng hồ sẽ ghi nhận bạn đang tập luyện. Tất nhiên mức nhịp tim mỗi người mỗi khác, tuỳ theo giới tính và độ tuổi, có khi phụ thuộc vào lịch sử tập luyện trước đó của bạn.
Làm việc nhà – hình thức tập luyện tiện lợi và vui vẻ
Nếu bạn cảm thấy không có đủ thời gian để tập luyện, hãy yên tâm rằng các hoạt động đơn giản như lau nhà, hút bụi hay dọn dẹp cũng là cách giúp bạn duy trì sức khỏe. Dù không thay thế hoàn toàn các bài tập cường độ cao, chúng vẫn là lựa chọn phù hợp để giữ cơ thể vận động mỗi ngày.
Làm việc nhà với cường độ đủ tăng nhịp tim có thể xem như bài tập thể dục.
Điều thú vị là bạn có thể tùy chỉnh mục tiêu tiêu thụ calorie trên Apple Watch để phù hợp với thời gian và khả năng vận động của mình. Mức calorie mục tiêu của tôi mặc định là 270 Kcal mỗi ngày. Chỉ cần đặt mục tiêu vừa sức, mỗi lần hoàn thành sẽ là một bước tiến nhỏ để bạn giữ vững thói quen rèn luyện.
Hiện tại, tôi đang đặt mục tiêu hoàn thành 7 ngày liên tiếp chinh phục đủ 3 vòng hoạt động trên Apple Watch trong tháng 1, để đạt được một chiếc huy hiệu đầu tiên trong năm 2025.
Trong năm 2024, tôi đã đạt được khá nhiều huy chương, gần như tháng nào cũng hoàn thành thử thách. Điều này vừa giúp tôi duy trì kỷ luật cá nhân, vừa khích lệ bản thân khám phá giới hạn mới mỗi ngày.
Những huy hiệu đặc biệt tôi nhận được trong năm 2024 và đang chờ huy hiệu còn lại hoàn thành trong vài ngày nữa.
Tất nhiên cách tính toán nói trên nhằm mục đích vui vẻ, và cho thấy rằng khi bạn đeo đồng hồ thông minh thì kiểu vận động nào cũng sẽ được ghi nhận. Còn để duy trì sức khoẻ tốt hơn và kiểm soát chính xác thời lượng tập luyện, bạn chỉ cần xỏ giày vào và tập bất kỳ môn gì bạn thích.
Bài viết này hướng dẫn cách làm bài đánh giá sức khoẻ tinh thần trên iPhone, giúp bạn có cái nhìn ban đầu về mức độ lo lắng và nguy cơ trầm cảm của bản thân.
Ngày Sức khoẻ Tinh thần thế giới 2024 chủ đề “Sức khoẻ tinh thần tại nơi làm việc”
Sức khỏe tinh thần là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt trong môi trường làm việc. Với 60% dân số toàn cầu đang làm việc, các vấn đề tinh thần như lo âu, trầm cảm có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến hiệu suất và chất lượng cuộc sống.
Ngồi giãn cơ, sẵn tiện nhắm mắt hít thở sâu sau khi chạy bộ nhẹ nhàng dưới cơn mưa. Rất thư thái và có lợi cho sức khoẻ tinh thần nha.
Ngày Sức khỏe Tinh thần Thế giới (10/10) năm nay được WHO nhấn mạnh chủ đề “Sức khoẻ tinh thần tại nơi làm việc,” với mục tiêu tạo ra môi trường làm việc an toàn, lành mạnh, giảm thiểu sự kỳ thị và phân biệt đối xử. Hành động này không chỉ giúp nâng cao tinh thần mà còn cải thiện sự tham gia và năng suất lao động.
Cách làm bài đánh giá sức khoẻ tinh thần trên iPhone
Apple cung cấp các bài đánh giá sức khỏe tâm thần, giúp người dùng nhận biết nguy cơ lo âu và trầm cảm. Để thực hiện bài đánh giá, người dùng có thể làm theo các bước sau trên iPhone hoặc iPad:
Mở ứng dụng Sức khỏe.
Chọn “Sức khỏe tâm thần” từ menu.
Chạm vào “Trả lời bảng câu hỏi” hoặc nếu đã thực hiện, chọn “Nguy cơ lo âu” hoặc “Nguy cơ trầm cảm” và bắt đầu trả lời các câu hỏi.
Sau khi hoàn thành, bạn sẽ nhận được kết quả dựa trên Bảng câu hỏi sức khỏe bệnh nhân-9 (PHQ-9) cho trầm cảm và Bảng câu hỏi Rối loạn lo âu lan tỏa-7 (GAD-7) cho lo âu.
Các công cụ này giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng tinh thần và có thể chia sẻ kết quả với chuyên gia y tế để thảo luận sâu hơn.
Mẹo cải thiện sức khỏe tinh thần với Apple Watch
Ghi lại tâm trạng và cảm xúc: Thường xuyên theo dõi trạng thái tinh thần có thể cải thiện khả năng nhận diện cảm xúc. Apple Watch và iPhone có tính năng cho phép ghi lại tâm trạng hàng ngày, giúp bạn hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến cảm xúc như giấc ngủ và hoạt động thể chất.
Theo dõi thời gian dưới ánh sáng ban ngày: Ánh sáng mặt trời có tác dụng tích cực trong việc giảm căng thẳng. Bạn có thể theo dõi thời gian dưới ánh sáng ban ngày qua Apple Watch và ứng dụng Sức khỏe.
Suy ngẫm và thực hành lòng biết ơn: Ứng dụng Nhật ký trên iPhone khuyến khích ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ và giúp bạn thực hành lòng biết ơn, một phương pháp đã được chứng minh là cải thiện tinh thần.
Giảm sao lãng và ngắt kết nối: Sử dụng chế độ Tập trung trên Apple Watch để giảm thiểu sự phân tâm, giúp bạn kiểm soát thời gian và năng lượng tốt hơn.
Phần thưởng trên Apple Watch ngày 10/10
Nhân dịp Ngày Sức khỏe Tinh thần Thế giới, Apple Watch mang đến phần thưởng đặc biệt cho người dùng. Vào ngày 10/10, người dùng có thể ghi lại 10 phút chú tâm thông qua ứng dụng Chú tâm hoặc bất kỳ ứng dụng sức khỏe nào trên iPhone để nhận phần thưởng giới hạn, khuyến khích mọi người chăm sóc tinh thần tốt hơn.
Mình nhận được phần thưởng này sau khi thực hành chú tâm (Mindfulness) trong hơn 10 phút (chia ra 3 lần: 2 phút, 5 phút, 5 phút) với Apple Watch. Chỉ cần ngồi quán cà phê, nghe podcast, chú tâm hơi thở là được rồi nhé.
Ngày Sức khỏe Tinh thần là cơ hội để mỗi cá nhân nâng cao ý thức về sức khỏe tâm thần và áp dụng những thói quen lành mạnh, từ việc theo dõi cảm xúc đến thực hành lòng biết ơn. Hãy tận dụng các công cụ hỗ trợ để duy trì trạng thái tinh thần tốt nhất.
Apple Watch Ultra 2 Titan Đencó màu đen siêu ngầu và thừa hưởng khả năng đo đạc chính xác từ dòng Watch Ultra, cũng như thêm tính năng mới từ watchOS 11.
Bạn có thể xem video để có góc nhìn toàn diện hơn về sản phẩm, cũng như xem bình luận của những người khác về Apple Watch Ultra 2 Titan Đen nhé. Tất nhiên nếu bạn thích chữ nghĩa thì xin mời đọc bài!
Hộp thân thiện môi trường
Apple Watch Ultra 2 Titan Đen mang đến một trải nghiệm sang trọng ngay từ khâu mở hộp. Khi mở hộp, người dùng sẽ thấy chiếc đồng hồ với thân titan màu đen và dây quấn mới kèm theo. Đồng hồ có kích thước 49mm và được làm từ Titanium cấp độ 5, chuẩn hàng không vũ trụ, đảm bảo độ bền và chắc chắn.
Màu đen siêu ngầu
Điểm nổi bật của phiên bản này là màu đen titan mới. Khi nhìn dưới ánh sáng ban ngày thì màu đen rất chuẩn và rất ngầu. Dưới ánh đèn thì bề mặt dây và đồng hồ sẽ có độ bóng nhất định, màu đen gần như ngả sang màu xám nhẹ, điều này tạo ra hiệu ứng thị giác thú vị, đặc biệt khi so sánh với các phiên bản màu khác.
3 thế hệ Apple Watch Ultra. Cổ tay mình 17cm nhé.
Thân đồng hồ từ Titan, độ cứng tương đương kim cương
Vỏ đồng hồ Apple Watch Ultra 2 Titan Đen được chế tạo từ Titanium cấp độ 5, mang lại cảm giác chắc chắn và bền bỉ. Bề mặt đồng hồ được xử lý bằng công nghệ mài phun và phủ thêm lớp carbon cứng, tạo độ bền tương đương kim cương. Mặt lưng đồng hồ làm từ kính zirconi – một loại vật liệu cao cấp, được sử dụng trong các dòng đồng hồ đắt tiền khác.
Dây quấn Milan Titan như một tác phẩm nghệ thuật
Dây đeo Milan Titan của Apple Watch Ultra 2 Titan Đen được thiết kế dành riêng cho các hoạt động dưới nước, như lặn. Cảm giác cầm dây rất chắc chắn và thoải mái, với chất liệu titan cao cấp.
Các khớp nối của dây được lấy cảm hứng từ mắt lưới của những thợ lặn thời xưa, mang lại độ cứng cáp và độ bền vượt trội. Khóa dây có thể tháo ra nhanh chóng và dễ dàng, rất phù hợp cho các hoạt động thể thao như chạy bộ hay lặn.
Sinh hiệu và khối lượng tập luyện
Mặt đồng hồ mới hiển thị Sinh hiệu và Training Load ngay trên màn hình chính.
Apple Watch Ultra 2 Titan Đen được cài đặt sẵn watchOS 11 nên thừa hưởng những tính năng của hệ điều hành mới này. Trong đó hai tính năng quan trọng nhất về sức khoẻ và tập luyện là Vitals (Sinh hiệu) – đo 5 dấu hiệu quan trọng khi ngủ có liên quan sức khoẻ, và training load – khối lượng tập luyện trung bình hiện tại.
5 chỉ số sinh hiêu gồm: nhịp tim, nhịp thở, nhiệt độ cổ tay, SpO2 và thời gian ngủ.
Mỗi sáng thức dậy, đồng hồ sẽ đưa ra các chỉ số quan trọng của đêm hôm trước như nhịp tim, nhịp thở, nhiệt độ cổ tay, SpO2 và thời gian ngủ. Nếu có dấu hiệu bất thường, đồng hồ sẽ báo “outlier” – tức một dấu hiệu sức khoẻ nào đó ra khỏi vùng trung bình.
Biểu đồ về Training Load qua các ngày khác nhau.
Ngoài ra, tính năng “training load” cho phép người dùng theo dõi mức độ tập luyện qua từng ngày khi so với trung bình 28 ngày trước đó, giúp kiểm soát khối lượng tập luyện và điều chỉnh theo tình trạng sức khỏe. Nếu bạn mới mua đồng hồ và tập luyện chưa đủ 1 tuần thì đồng hồ sẽ chưa đưa ra đánh giá.
Việc có được thông số sinh hiệu sẽ giúp bạn cân đối khối lượng tập luyện để phù hợp với thể trạng hiện tại.
Phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ
Một tính năng mới trên phiên bản WatchOS 11 là phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ. Apple Watch Ultra 2 Titan Đen sẽ theo dõi nhịp tim và nhịp thở của người dùng trong lúc ngủ, và đưa ra cảnh báo nếu phát hiện dấu hiệu bất thường. Điều này giúp người dùng có thêm thông tin để kiểm tra sức khỏe tim mạch và hô hấp.
Tùy chỉnh nút tác vụ
Bấm giữ nút tác vụ (Action button) để gán các tính năng khác nhau.
Nút tác vụ trên Apple Watch Ultra 2 Titan Đen có thể được tùy chỉnh theo nhu cầu sử dụng của người dùng. Bạn có thể gán các chức năng như bật đèn pin, bắt đầu bài tập, đặt điểm quay lại (waypoint) hoặc sử dụng cho các hoạt động lặn. Tính năng tùy chỉnh này mang lại sự linh hoạt cho người dùng trong việc thao tác nhanh các chức năng thường dùng.
Tính năng Thuỷ triều
Tính năng này cập nhật tình hình thuỷ triều các vùng sông/biển lân cận. Trong ảnh là tình hình thuỷ triều sông Nhà Bè.
Apple Watch Ultra 2 Titan Đen tích hợp ứng dụng “Tides” cho phép theo dõi thủy triều, gồm có mực nước, thời gian thuỷ triều lên/xuống, thời tiết,… Điều này rất hữu ích cho những người lướt sóng hoặc tham gia các hoạt động dưới nước, giúp họ nắm bắt được tình hình thủy triều để lên kế hoạch phù hợp. Mặc dù tính năng này ít phổ biến ở Việt Nam, nó vẫn là một công cụ hữu ích cho người dùng quốc tế.
Khoe tấm ảnh đi lướt sóng nhé, hy vọng có dịp sử dụng tính năng Tides cho đợt sau.
Nghe nhạc loa ngoài
Nghe nhạc bằng loa ngoài, áp dụng cho cả Apple Music lẫn Spotify.
Apple Watch Ultra 2 Titan Đen được trang bị loa ngoài với âm lượng lớn, cho phép người dùng nghe nhạc trực tiếp từ đồng hồ mà không cần tai nghe. Bạn có thể sử dụng ứng dụng như Apple Music hoặc Spotify và điều chỉnh âm lượng thông qua nút Digital Crown.
Tạm dừng vòng hoạt động
Một điểm đáng chú ý khác trên WatchOS 11 là khả năng tạm dừng vòng hoạt động. Điều này cho phép người dùng có những ngày nghỉ ngơi sau quá trình tập luyện mà không ảnh hưởng đến số lần di chuyển hay huy hiệu đã đạt được. Đây là một tính năng giúp người dùng duy trì động lực mà không cảm thấy áp lực từ việc phải hoàn thành mục tiêu mỗi ngày.
Một số môn thể thao mới: golf, trượt tuyết băng đồng, trượt tuyết xuống dốc,…
Giá bán Apple Watch Ultra 2 Titan Đen
Apple Watch Ultra 2 Titan Đen cho đặt hàng từ ngày 20/9 và có giá từ 22.900.000 đồng.
Mình sẽ có bài viết và video đánh giá chi tiết Apple Watch Ultra 2 Titan Đen trong vài ngày nữa nhé.
Apple công bố dòng đồng hồ thông minh mới nhất của mình – Apple Watch Series 10. Sản phẩm sẽ được mở bán từ ngày 20 tháng 9 với nhiều lựa chọn chất liệu và màu sắc, bao gồm vỏ nhôm và titan. Đây là phiên bản đồng hồ mỏng nhất của Apple, tích hợp hàng loạt tính năng mới để nâng cao trải nghiệm của người dùng trong việc theo dõi sức khỏe và tập luyện.
Apple Watch Series 10 mỏng hơn gần 10% so với các phiên bản trước như Series 7, Series 8 và Series 9. Chiếc đồng hồ này có vỏ nhôm nhẹ hơn 10% so với phiên bản trước, và vỏ titan nhẹ hơn gần 20% so với vỏ thép không gỉ của Series 9. Các góc bo tròn giúp màn hình trông lớn hơn, trong khi kích thước vỏ vẫn giữ nguyên là 42mm và 46mm. Mặt lưng bằng kim loại cải tiến tích hợp ăng-ten và cuộn dây sạc giúp tăng hiệu quả sử dụng.
Các tùy chọn về màu sắc của vỏ nhôm bao gồm đen tuyền, vàng hồng, và bạc xước. Đối với vỏ titan, Apple mang đến ba màu tự nhiên, gold và xám đá phiến.
Apple Watch Series 10 có màn hình lớn nhất từ trước đến nay, cung cấp diện tích hoạt động lớn hơn 30% so với Series 4, Series 5 và Series 6. So với Series 7, 8 và 9, diện tích màn hình cũng tăng thêm 9%. Điều này giúp người dùng dễ dàng xem thông báo, tin nhắn, email và các chỉ số tập luyện một cách rõ ràng hơn. Màn hình OLED tiên tiến có độ sáng tăng 40% khi nhìn từ góc nghiêng, đồng thời tiết kiệm năng lượng với khả năng làm mới nhanh hơn khi ở chế độ luôn bật.
Apple Watch Series 10 giới thiệu nhiều tính năng mới, đặc biệt là trong lĩnh vực sức khỏe và tập luyện. Các tính năng như cảnh báo ngưng thở khi ngủ, cảm biến độ sâu và nhiệt độ nước hỗ trợ tốt cho những người yêu thích hoạt động dưới nước. WatchOS 11 cung cấp thêm nhiều bài tập tùy chỉnh cho việc bơi lội, cùng với thước đo độ sâu mới có khả năng đo đến 6 mét và cảm biến nhiệt độ nước tự động.
Ứng dụng Tides mới cho phép người dùng theo dõi thông tin thủy triều ở các bờ biển và điểm lướt sóng trên toàn cầu trong 7 ngày liên tục. Ngoài ra, ứng dụng Oceanic+ hỗ trợ cho các hoạt động lặn vòi hơi, cung cấp thông tin chi tiết về điều kiện lặn do cộng đồng cung cấp.
Apple Watch Series 10 cũng hỗ trợ các tính năng an toàn như Phát Hiện Ngã, Phát Hiện Va Chạm và Ngăn Xếp Thông Minh mới, giúp quản lý thông báo và các tính năng khác một cách dễ dàng.
Apple Watch Series 10 trang bị chip S10 SiP với hiệu suất mạnh mẽ và tiết kiệm năng lượng. Neural Engine 4 lõi hỗ trợ nhiều tính năng thông minh như cử chỉ chạm hai lần, đọc chính tả, và phát hiện bài tập tự động. Pin của Series 10 vẫn duy trì thời lượng sử dụng lên đến 18 giờ và có khả năng sạc nhanh hơn nhờ cuộn dây sạc lớn và hiệu quả. Người dùng có thể sạc 15 phút để dùng trong 8 giờ hoặc chỉ cần sạc 30 phút để đạt mức 80% pin.
Apple Watch Series 10 tiếp tục hỗ trợ các tính năng kết nối thông minh như phát lại âm thanh trực tiếp từ loa tích hợp và khả năng tách lời nói trong các cuộc gọi điện thoại hoặc FaceTime. Mạng nơ-ron giúp lọc tiếng ồn nền để cải thiện chất lượng cuộc gọi, đặc biệt trong môi trường ồn ào.
Giá bán Apple Watch Series 10
Khách hàng ở Úc, Canada, Pháp, Đức, Ấn Độ, Nhật Bản, UAE, Vương quốc Anh, Hoa Kỳ cùng hơn 49 quốc gia và khu vực khác có thể đặt trước Apple Watch Series 10 ngay hôm nay. Sản phẩm sẽ lên kệ từ Thứ Sáu, ngày 20 tháng 9. Apple Watch Series 10 có giá khởi điểm từ 10.999.000 đồng, Apple Watch SE được bán với giá khởi điểm từ 5.999.000 đồng.
Khách hàng sẽ có thể đặt mua dây đeo Apple Watch mới trên apple.com/vn/store và trong ứng dụng Apple Store. Sản phẩm sẽ lên kệ từ Thứ Sáu, ngày 20 tháng 9.
Tóm tắt những điểm mới trên Apple Watch Series 10
Thiết kế mỏng hơn: Apple Watch Series 10 mỏng hơn 10% so với các phiên bản trước (Series 7, 8, 9), giúp đeo thoải mái hơn.
Màn hình lớn và tiên tiến nhất: Màn hình OLED góc rộng mới cung cấp độ sáng cao hơn 40% khi nhìn từ góc nghiêng và diện tích sử dụng lớn hơn 9% so với các mẫu trước.
Cảnh báo ngưng thở khi ngủ: Tính năng mới giúp phát hiện tình trạng ngưng thở khi ngủ để bảo vệ sức khỏe người dùng.
Cảm biến độ sâu và nhiệt độ nước: Cảm biến mới đo độ sâu dưới nước đến 6 mét và nhiệt độ nước, thích hợp cho bơi lặn.
Sạc nhanh hơn: Thời gian sạc nhanh, chỉ cần 15 phút sạc cho 8 giờ sử dụng và sạc 80% trong 30 phút.
Vỏ nhôm và titan mới: Vỏ nhôm màu đen tuyền sáng bóng và vỏ titan có độ bóng như trang sức, nhẹ hơn so với phiên bản thép không gỉ của Series 9.
Ứng dụng Tides và Oceanic+ mới: Hỗ trợ theo dõi thủy triều và hoạt động dưới nước.
Phát lại âm thanh qua loa: Âm thanh có thể được phát trực tiếp qua loa tích hợp, không cần kết nối tai nghe.
watchOS 11: Cập nhật với nhiều tính năng thông minh hơn, bao gồm ứng dụng dịch và ngăn xếp thông minh cải tiến.
Apple Watch Ultra 2 màu đen titan là một phiên bản nâng cấp mới của Apple Watch Ultra 2 năm ngoái, với một số cải tiến đáng chú ý. Dưới đây là 11 điểm mới trên chiếc đồng hồ này.
11 điểm mới trên Apple Watch Ultra 2 màu đen titan
Vỏ titan đen mới: Apple Watch Ultra 2 màu đen titan có tùy chọn màu titan đen được xử lý bằng công nghệ mạ PVD với lớp phủ DLC, tăng độ bền và chống trầy xước.
Dây Quấn Milan Titan mới: Được làm từ titan chuẩn hàng không vũ trụ, dây quấn này nhẹ, chống ăn mòn và phù hợp cho mọi dịp, bao gồm cả hoạt động dưới nước.
Nâng cấp dây đeo: Các dây đeo phổ biến như Dây Quấn Trail, Alpine, và Ocean được cập nhật với phần cứng màu đen để phối hợp cùng vỏ titan đen.
Màn hình sáng nhất: Apple Watch Ultra 2 màu đen titan mới có màn hình sáng nhất từ trước đến nay của Apple, đạt độ sáng 3000 nit.
GPS tần số kép chuẩn xác: Sử dụng mô hình vệ tinh tiên tiến và thuật toán tùy chỉnh để cung cấp dữ liệu GPS chính xác nhất.
Thời lượng pin dài hơn: Pin có thể hoạt động lên đến 36 giờ ở chế độ thông thường và lên đến 72 giờ ở chế độ nguồn điện thấp.
watchOS 11: Mang đến các tính năng mới mạnh mẽ như thông tin chuyên sâu về khối lượng tập luyện, ứng dụng Sinh Hiệu, thông báo ngưng thở khi ngủ, và ứng dụng Tides (thủy triều).
Tùy chỉnh nút Tác Vụ: Người dùng có thể tùy chỉnh và chuyển đổi giữa các tác vụ khác nhau như bắt đầu bài tập, sử dụng đồng hồ bấm giờ, hoặc các ứng dụng như Dịch, Ghi Âm, Shazam.
Ứng dụng Tides mới: Cung cấp dự báo về thủy triều trên toàn cầu trong 7 ngày, bao gồm thông tin về độ cao, hướng, và thời gian của thủy triều.
Phát âm thanh qua loa: Lần đầu tiên, âm thanh từ các ứng dụng như Apple Music, Apple Podcasts có thể phát qua hai loa tích hợp trên chiếc Apple Watch Ultra 2 màu đen titan.
Các tính năng bổ sung từ watchOS 11: Ngăn Xếp Thông Minh giúp truy cập thông tin nhanh hơn, mặt đồng hồ Ảnh mới, ứng dụng Dịch Thuật và Kiểm Tra, cùng với tính năng cuộn qua ứng dụng bằng cử chỉ chạm hai lần.
Giá bán Apple Watch Ultra 2 màu đen titan
Khách hàng ở Úc, Canada, Pháp, Đức, Ấn Độ, Nhật Bản, UAE, Vương quốc Anh, Hoa Kỳ cùng hơn 49 quốc gia và khu vực khác có thể đặt hàng Apple Watch Ultra 2 màu titan đen hôm nay. Sản phẩm sẽ có hàng từ Thứ Sáu, ngày 20 tháng 9. Apple Watch Ultra 2 có giá khởi điểm từ 22.999.000 đồng và hiện có màu titan tự nhiên và đen.
Apple vừa chính thức ra mắt Apple Watch Ultra 2 màu đen titan, một phiên bản nâng cấp với lớp vỏ titan đen và nhiều tính năng mới đi kèm watchOS 11.
Sản phẩm này được thiết kế dành cho các vận động viên và những người ưa thích khám phá, mang đến trải nghiệm sử dụng mạnh mẽ với thời lượng pin dài và khả năng tùy chỉnh cao. Sản phẩm có thể đặt trước từ hôm nay và sẽ chính thức lên kệ vào ngày 20 tháng 9 năm 2024.
Thiết kế
Apple Watch Ultra 2 có thiết kế với vỏ titan đen, được phủ lớp mạ DLC (carbon giống kim cương) giúp tăng cường độ bền và khả năng chống trầy xước. Mặt sau của đồng hồ được làm từ kính zirconia tối màu, phù hợp với lớp vỏ màu đen. Đặc biệt, sản phẩm sử dụng các dây đeo cập nhật như Dây Quấn Trail, Dây Quấn Alpine và Dây Đeo Ocean, có phần cứng màu đen nhằm tôn lên vẻ đẹp của vỏ titan đen mới.
Một điểm đáng chú ý khác là Apple Watch Ultra 2 có Dây Quấn Milan Titan mới, dây đeo kim loại đầu tiên dành cho dòng sản phẩm này. Dây quấn được làm từ titan chuẩn hàng không vũ trụ, mang lại sự bền bỉ và nhẹ nhàng, đồng thời được thiết kế chống ăn mòn phù hợp cho các hoạt động dưới nước.
Tính năng nổi bật của Apple Watch Ultra 2 màu đen titan
Apple Watch Ultra 2 màu đen titan tích hợp nhiều tính năng mới hỗ trợ theo dõi sức khỏe và tập luyện. Điểm nổi bật trong watchOS 11 bao gồm ứng dụng Sinh Hiệu, giúp người dùng theo dõi nhanh các chỉ số sức khỏe qua đêm như thông báo ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, tính năng Khối Lượng Tập Luyện cho phép đo cường độ và thời gian tập luyện theo thời gian, giúp người dùng hiểu rõ hơn về tác động của các bài tập lên cơ thể.
Bên cạnh đó, nút Tác Vụ trên Apple Watch Ultra 2 màu đen titan có thể tùy chỉnh để người dùng dễ dàng bắt đầu hoặc chuyển đổi giữa các bài tập. Với ứng dụng Tides mới, Apple Watch Ultra 2 cũng hỗ trợ người dùng truy cập thông tin thủy triều trong bảy ngày liên tục, đặc biệt hữu ích cho những người yêu thích các hoạt động dưới nước như lướt sóng hay bơi lội.
Hiệu suất và pin
Apple Watch Ultra 2 màu đen titan có màn hình sáng nhất mà Apple từng phát triển, đạt mức 3000 nit, giúp dễ dàng sử dụng ngay cả dưới ánh sáng mặt trời.
Thời lượng pin của sản phẩm đạt đến 36 giờ khi sử dụng ở chế độ thông thường và có thể kéo dài đến 72 giờ với Chế Độ Nguồn Điện Thấp. Điều này mang lại sự linh hoạt cho người dùng trong các hoạt động thể thao kéo dài hoặc trong các chuyến thám hiểm ngoài trời.
Khả năng kết nối
Apple Watch Ultra 2 màu đen titan được trang bị GPS tần số kép, cung cấp độ chính xác cao trong các hoạt động định vị. Đồng hồ sử dụng tín hiệu từ các vệ tinh và dữ liệu Bản Đồ Apple để cung cấp thông tin chính xác về khoảng cách, lộ trình và các chỉ số khác. Đây là công cụ hữu ích cho những người tham gia các hoạt động ngoài trời cần đến sự chuẩn xác trong việc định vị.
Một cải tiến đáng chú ý khác là khả năng phát lại âm thanh qua hai loa tích hợp, lần đầu tiên được trang bị trên dòng sản phẩm này. Người dùng có thể nghe nhạc, podcast hoặc sách nói trực tiếp từ Apple Watch Ultra 2 mà không cần tai nghe.
Những điểm mới trên Apple Watch Ultra 2 màu đen titan
Vỏ titan đen mới: Apple Watch Ultra 2 có tùy chọn màu titan đen được xử lý bằng công nghệ mạ PVD với lớp phủ DLC, tăng độ bền và chống trầy xước.
Dây Quấn Milan Titan mới: Được làm từ titan chuẩn hàng không vũ trụ, dây quấn này nhẹ, chống ăn mòn và phù hợp cho mọi dịp, bao gồm cả hoạt động dưới nước.
Nâng cấp dây đeo: Các dây đeo phổ biến như Dây Quấn Trail, Alpine, và Ocean được cập nhật với phần cứng màu đen để phối hợp cùng vỏ titan đen.
Màn hình sáng nhất: Apple Watch Ultra 2 có màn hình sáng nhất từ trước đến nay của Apple, đạt độ sáng 3000 nit.
GPS tần số kép chuẩn xác: Sử dụng mô hình vệ tinh tiên tiến và thuật toán tùy chỉnh để cung cấp dữ liệu GPS chính xác nhất cho đồng hồ thể thao.
Thời lượng pin dài hơn: Pin có thể hoạt động lên đến 36 giờ ở chế độ thông thường và lên đến 72 giờ ở chế độ nguồn điện thấp.
watchOS 11: Mang đến các tính năng mới mạnh mẽ như thông tin chuyên sâu về khối lượng tập luyện, ứng dụng Sinh Hiệu, thông báo ngưng thở khi ngủ, và ứng dụng Tides (thủy triều).
Tùy chỉnh nút Tác Vụ: Người dùng có thể tùy chỉnh và chuyển đổi giữa các tác vụ khác nhau như bắt đầu bài tập, sử dụng đồng hồ bấm giờ, hoặc các ứng dụng như Dịch, Ghi Âm, Shazam.
Ứng dụng Tides mới: Cung cấp dự báo về thủy triều trên toàn cầu trong 7 ngày, bao gồm thông tin về độ cao, hướng, và thời gian của thủy triều.
Phát âm thanh qua loa: Lần đầu tiên, âm thanh từ các ứng dụng như Apple Music, Apple Podcasts có thể phát qua hai loa tích hợp trên đồng hồ.
Các tính năng bổ sung từ watchOS 11: Ngăn Xếp Thông Minh giúp truy cập thông tin nhanh hơn, mặt đồng hồ Ảnh mới, ứng dụng Dịch Thuật và Kiểm Tra, cùng với tính năng cuộn qua ứng dụng bằng cử chỉ chạm hai lần.
Giá bán Apple Watch Ultra 2 màu đen titan
Khách hàng ở Úc, Canada, Pháp, Đức, Ấn Độ, Nhật Bản, UAE, Vương quốc Anh, Hoa Kỳ cùng hơn 49 quốc gia và khu vực khác có thể đặt hàng Apple Watch Ultra 2 màu titan đen hôm nay. Sản phẩm sẽ có hàng từ Thứ Sáu, ngày 20 tháng 9. Apple Watch Ultra 2 có giá khởi điểm từ 22.999.000 đồng và hiện có màu titan tự nhiên và đen.
Apple Watch X sẽ cập nhật một số tính năng mới và thay đổi một chút trong thiết kế nhân dịp dòng Apple Watch kỷ niệm 10 năm.
Apple Watch Series 9. (Ảnh chụp màn hình bởi Cnet)
Apple sắp kỷ niệm 10 năm ra mắt mẫu đồng hồ thông minh đầu tiên và có thể sẽ tiết lộ một phiên bản đặc biệt mới mang tên Apple Watch X vào mùa thu năm nay để đánh dấu cột mốc quan trọng này.
Dưới đây là bài viết của Cnet dự báo những tính năng mới của mẫu đồng hồ này.
Sự kiện thường niên vào mùa thu của Apple, nơi các mẫu iPhone và Apple Watch mới được công bố, có thể chỉ còn cách vài tháng. Năm nay đánh dấu kỷ niệm 10 năm Apple giới thiệu mẫu đồng hồ thông minh đầu tiên của mình, và thiết bị đeo phổ biến này được đồn đoán sẽ trải qua một sự cải tiến lớn để kỷ niệm dịp này.
Apple Watch X (tên chưa chính thức) có thể sẽ có thiết kế mỏng hơn và một cơ chế mới để gắn dây đeo từ tính. Theo nhiều báo cáo từ Bloomberg, chúng ta cũng có thể thấy các tính năng sức khỏe mới, chẳng hạn như theo dõi huyết áp. Tên gọi này gợi nhớ đến iPhone X năm 2017, một sự thay đổi lớn trong thiết kế của Apple và trùng với kỷ niệm 10 năm ra mắt thiết bị này.
Apple có thể sẽ công bố Apple Watch X cùng với iPhone mới nhất tại sự kiện ra mắt hàng năm vào mùa thu. Tuy nhiên, Watch X cũng có thể ra mắt vào năm 2025 vì Apple Watch thế hệ đầu tiên được xuất xưởng vào năm 2015, mặc dù được công bố vào năm 2014.
Dưới đây là những gì bạn có thể mong đợi dựa trên các nguồn tin đáng tin cậy.
Apple Watch: Màn hình lớn hơn, thiết kế mỏng hơn
Màn hình của Apple Watch ngày càng lớn hơn và năm nay có thể sẽ có thêm tùy chọn kích thước lớn hơn. Theo báo cáo của nhà phân tích nổi tiếng Min Chi Kuo vào tháng 6, Apple sẽ cung cấp các tùy chọn kích thước màn hình lớn hơn cho Apple Watch thế hệ tiếp theo, tăng từ 41mm lên 45mm và từ 45mm lên 49mm. Trong khi đó, thiết kế của Apple Watch sẽ trở nên mỏng hơn.
Apple Watch X: Công nghệ sức khỏe mới
Sau khi chuyển hướng từ thời trang, Apple đã thành công trong việc định vị Apple Watch như một thiết bị chăm sóc sức khỏe. Apple đã giới thiệu nhiều công cụ theo dõi sức khỏe mới trong những năm gần đây, bao gồm theo dõi oxy trong máu, đo nhiệt độ và các tính năng phần mềm mới cho người đi xe đạp và người chạy bộ. Tuy nhiên, tính năng theo dõi oxy trong máu hiện không còn có sẵn trên Series 9 và Ultra 2 mới do tranh chấp bằng sáng chế.
Apple Watch năm sau có thể sẽ bổ sung một số tính năng theo dõi sức khỏe mới, tiềm năng gia tăng tính hữu ích của nó như một thiết bị chăm sóc sức khỏe và thể chất. Apple có thể thêm tính năng mới có thể hiển thị khi huyết áp của một người tăng cao, theo bài báo của Bloomberg vào tháng 11. Tính năng này sẽ đi kèm với một nhật ký huyết áp, cho phép người dùng ghi lại khi nào sự tăng cao xảy ra, nhưng sẽ không cung cấp các số đo chính xác về huyết áp tâm thu và tâm trương.
Báo cáo cũng gợi ý rằng Apple Watch có thể có một hệ thống mới để phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ bằng cách theo dõi thói quen ngủ và hô hấp của cá nhân. Điều này sẽ là một sự mở rộng đáng kể của các tính năng theo dõi giấc ngủ hiện tại của Apple Watch, hiện đang bị hạn chế so với các đối thủ như Oura, Fitbit và những thiết bị khác.
Màn hình thể hiện các thông số về giấc ngủ trên Watch Series 9. (Ảnh: Apple)
Apple cũng đang phát triển cách kiểm tra mức đường huyết mà không cần chích ngón tay nhờ vào các cảm biến hồng ngoại và các loại cảm biến khác. Tuy nhiên, tính năng này khó có thể xuất hiện trên Apple Watch năm nay, nếu có.
Apple Watch X: Tính năng đo oxy trong máu?
Với tranh chấp bằng sáng chế hiện tại, chưa rõ liệu Apple Watch X có bao gồm tính năng theo dõi oxy trong máu hay không. Hiện tại, Apple Watch Series 9 và Watch Ultra 2 không đi kèm tính năng này tại Mỹ. Ủy ban Thương mại Quốc tế gần đây đã phán quyết rằng các cảm biến đo oxy trong máu trên Apple Watch 9 và Watch Ultra 2 vi phạm các bằng sáng chế của Masimo, một nhà sản xuất thiết bị y tế.
Apple Watch X: Dây đeo từ tính
Nếu bạn từng sở hữu hoặc hiện đang sở hữu Apple Watch, bạn sẽ biết rằng dây đeo được gắn vào các cạnh của khung và bấm vào cơ chế khóa. Sau khoảng một thập kỷ, điều này có thể thay đổi với Apple Watch X. Ngay từ năm nay, Apple có thể giới thiệu một cơ chế cho phép các dây đeo gắn vào mặt đồng hồ từ tính. Điều này sẽ giúp giải phóng không gian bên trong để nhường chỗ cho các thành phần khác như pin lớn hơn.
Apple Watch X: Màn hình microLED
Trong nhiều năm qua, đã có những tin đồn về việc Apple Watch sẽ có màn hình microLED. Có thể chúng ta sẽ cuối cùng thấy những tin đồn này trở thành hiện thực trong năm nay hoặc năm tới.
Phóng viên Mark Gurman của Bloomberg dự đoán microLED sẽ xuất hiện trên Apple Watch X, nhưng chưa rõ liệu chiếc đồng hồ thông minh này sẽ ra mắt trong năm nay hay năm tới. Nhưng một báo cáo của nhà phân tích Ming-Chi Kuo cho biết thời gian chờ đợi có thể lâu hơn. Theo Kuo, Apple Watch sẽ có màn hình microLED vào năm 2025 hoặc 2026, nhưng không phải vào năm 2024.
MicroLED tiết kiệm năng lượng hơn so với công nghệ OLED hiện đang được sử dụng trên Apple Watch. Nhưng nó cũng sáng hơn và phản hồi nhanh hơn so với màn hình OLED, cho phép việc xem từ mọi góc độ nhất quán hơn.
Tương lai của Apple Watch
Apple đang đầu tư mạnh mẽ vào lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc sức khỏe khi họ nỗ lực đẩy mạnh Apple Watch như một thiết bị theo dõi sức khỏe. Bằng cách thêm các tính năng sức khỏe mới và cải thiện công nghệ màn hình, Apple có thể thu hút nhiều khách hàng hơn muốn có một chiếc đồng hồ thông minh giúp họ duy trì sức khỏe và thể chất. Công ty cũng đang phát triển một tính năng kiểm tra đường huyết không xâm lấn. Điều này có thể thay đổi cách hàng triệu người trên thế giới kiểm tra mức đường huyết của họ, hiện nay yêu cầu chích ngón tay như một phần của quá trình này.
Tập thể dục không nghỉ ngày nào trong suốt hơn 3 tháng là một hành trình đáng nhớ của tôi, với sự góp sức của một chiếc Apple Watch.
Nếu bạn có xem series Sprint trên Netflix mới phát hành gần đây sẽ thấy các vận động viên chạy nước rút trên toàn cầu rèn luyện cực khổ thế nào để giành suất tham dự giải vô địch thế giới, và hơn cả là Olympics 2024 tại Paris. Ngoài sự cam kết của bản thân, việc được đốc thúc và hướng dẫn từ các huấn luyện viên tài ba đã giúp các chân chạy này giữ được lửa trong hành trình cam go nhưng đầy vinh quang của họ.
Tất nhiên tôi không dám so hành trình của mình với các vận động viên kia nhưng nhắc đến họ chỉ để nói rằng vai trò của một giáo án tập luyện rõ ràng và một người đốc thúc, khuyến khích rất quan trọng trong hành trình đạt được mục tiêu sức khoẻ.
Suốt hành trình hơn 100 ngày tập luyện liên tục của tôi, chiếc đồng hồ trên tay đóng vai trò như một người bạn, một người huấn luyện viên đưa ra giáo án, cũng như nhắc nhở và khích lệ tôi hoàn thành từng mục tiêu nhỏ trong ngày.
Hành trình 100 ngày tập thể dục không nghỉ: Tôi đã làm được!
Tôi đã tập luyện liên tục trong hơn 100 ngày, chính xác là 110 ngày không nghỉ. Kết quả, tôi duy trì mức cân nặng có thể gọi là lý tưởng, và rèn được cho mình tính kiên trì theo đuổi mục tiêu.
Apple Watch luôn nhắc nhở và thống kê các hoạt động đã thực hiện.
Dù nói là tập luyện, nhưng thực tế tôi làm nhiều hơn: tập luyện và duy trì sự năng động cả ngày. Tức là ngoài việc tập thể dục 30 phút/ngày, tôi sẽ duy trì vận động liên tục trong ngày bằng cách cứ mỗi giờ đồng hồ sẽ đứng dậy di chuyển trong một phút – trong khoảng 12 tiếng đồng hồ.
Để làm được điều đó, tôi đặt mục tiêu khép đủ 3 vòng tập luyện trên đồng hồ Apple Watch mỗi ngày. Các mục tiêu bao gồm: tập bất kỳ môn gì 30 phút/ngày, đốt lượng calorie 270 Kcal, và mỗi giờ đứng dậy ít nhất 1 phút – 12 lần như vậy.
Dành cho các bạn chưa biết: trên Apple Watch và iPhone có ứng dụng Activity, trong đó nổi bật là 3 vòng sức khoẻ tượng trưng cho 3 hoạt động: tập thể dục, đứng, năng lượng tiêu thụ thông qua vận động. Các bạn có thể dùng Apple Watch để tập luyện, mỗi khi hoàn thành một mục tiêu, vòng hoạt động tương ứng sẽ khép kín đủ một vòng.
Mỗi ngày, tôi hướng đến mục tiêu khép đủ cả 3 vòng hoạt động, nhờ sự nhắc nhở và ghi nhận từ chiếc Apple Watch của mình.
Hành trình của tôi bắt đầu từ ngày 13/3 đến hết tháng 7/2024.
Các bài tập tôi thường xuyên thực hiện gồm: chạy bộ, đi bộ, tập thể hình tại nhà, tập yoga. Tôi thường xen kẽ các bài tập này để bảo đảm cơ thể không bị quá sức. Tôi thường tập thể hình nhiều hơn để duy trì cơ thể cân đối, khoảng 3 buổi/tuần. Xen kẽ đó là các bài chạy bộ/đi bộ để tốt cho tim mạch. Và trong tuần sẽ có 1-2 buổi yoga để giãn cơ và điều hoà hơi thở. Các buổi yoga cũng đóng vai trò giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục sau những bài tập liên tục kéo dài cả tuần.
Thông thường, nếu bạn tập khoảng 30 phút/ngày, và cứ một tiếng đồng hồ lại đứng dậy di chuyển tầm một phút thì bạn sẽ đạt được mục tiêu thứ 3 là là calorie vận động khoảng 270 Kcal.
Với cường độ tập luyện liên tục tối thiểu 150 phút/tuần và giữ mức ăn uống như cũ, tôi duy trì cân nặng 63kg trong liên tục nhiều tháng. Trên thực tế tôi muốn tăng thêm khoảng 2 kg nữa, nhưng xem lại khối lượng tập luyện như vậy thì rõ ràng việc tăng cân sẽ rất khó nếu tôi không ăn nhiều hơn. Vì vậy nếu bạn có ý định giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại, việc duy trì tập luyện với thời gian vừa phải (30 phút) đều đặn mỗi ngày là rất quan trọng.
Trên thực tế, thứ quan trọng hơn tôi nhận được trong suốt hành trình này là sự kiên trì. Trước đây tôi cũng tập luyện khá đều đặn, nhưng rất thất thường, không có mục tiêu hay thời khoá biểu cụ thể. Từ khi đặt mục tiêu khép 3 vòng sức khoẻ, tôi hiểu rõ mình cần làm gì mỗi ngày. Và cứ bám theo mục tiêu đó từng ngày một.
Ban đầu tôi chỉ đặt mục tiêu “close the rings” trong hai tuần, nhưng rồi tôi đã đi trọn hành trình 3 tháng lúc nào không hay.
Điều tưởng dễ nhất nhưng thực ra khó khăn nhất
Nếu bạn nhìn hành trình của tôi có lẽ bạn nghĩ phần khó nhất là 30 phút tập luyện mỗi ngày. Nhưng bạn nhầm! Tôi cũng từng nhầm như vậy cho đến khi bắt tay vào thực hiện.
Thực ra mục tiêu khép đủ 3 vòng sức khoẻ mỗi ngày là một mục tiêu khá toàn diện, cao hơn cả mục tiêu tập luyện mỗi ngày. Cụ thể, thứ khó khăn nhất với cá nhân tôi khi theo đuổi mục tiêu này chính là phải đứng đủ 12 lần trong 12 tiếng đồng hồ một ngày.
Cứ mỗi một giờ đồng hồ nếu bạn chưa đứng dậy và di chuyển đủ 1 phút, đồng hồ sẽ rung nhẹ và nhắc nhở bạn. Bạn sẽ làm gì nếu đang trong cuộc họp, đang trên máy bay, đang ngồi quán cà phê, hay thậm chí đang lái xe,… và đồng hồ nhắc bạn hãy đứng dậy đi!?
Đang trong sự kiện thì đồng hồ nhắc nhở đứng dậy.
Trong trường hợp của tôi, tôi phải đứng dậy di chuyển một chút trên máy bay. Và vì máy bay không có chỗ trống nhiều nên tôi phải đứng chờ gần nhà vệ sinh, làm nhiều người đứng chờ theo tôi vì tưởng trong nhà vệ sinh có người! Hoặc trong một số sự kiện họp báo, tôi phải đứng dậy một chút, đi xuống cuối khán phòng một chút rồi mới quay về chỗ ngồi.
Còn tại các quán cà phê quen mà tôi hay ngồi, nhiều nhân viên lẫn khách hàng thường xuyên sẽ nhìn thấy tôi lâu lâu lại đứng dậy vươn vai, làm những chuyện vô nghĩa chung quanh chỗ ngồi của mình trong 1 phút. Kiểu vậy.
Cho đến giờ, nếu tôi đang tập trung làm việc mà đồng hồ rung lên thì điều đầu tiên tôi sẽ nghĩ là: chà, 9 giờ kém 10 rồi sao, hoặc: 10 giờ kém 10 rồi ư. Vì cứ đúng 10 phút trước khi bước qua 1 giờ đồng hồ khác, chiếc Apple Watch sẽ nhắc bạn đứng dậy! Và hãy tin tôi đi, 1 giờ đồng hồ trôi qua rất nhanh. Bạn nhớ là mới đứng dậy đi lòng vòng một phút đây thôi nhưng lại đã qua một tiếng đồng hồ nữa rồi.
Bây giờ, cứ mỗi lần đồng hồ nhắc đứng dậy, tôi lại tận dụng cơ hội đó để hít thở, để đi lòng vòng thư giãn trong khoảng 1 phút. Cũng là một nhắc nhở hay ho.
Ông bạn Apple Watch liên tục nhắc nhở và khuyến khích
Các vận động viên hàng đầu sẽ có huấn luyện viên riêng và giáo án tập luyện dành cho họ. Còn tôi cũng có một ông trợ lý, với giáo án rõ ràng: mỗi ngày tập luyện ít nhất 30 phút, mỗi giờ đứng dậy trong 1 phút – ít nhất 12 lần, và mức calori vận động là 270Kcal/ngày.
Ông bạn này sẽ nhắc nhở bạn, ghi nhận thành quả của bạn vào “sổ”, đồng thời tưởng thưởng cho bạn vào cuối ngày, hoặc khích lệ ngẫu nhiên nhân dịp đặc biệt nào đó.
Thông thường vào mỗi sáng sớm, đồng hồ sẽ nhắc nhở chúng ta hãy vận động để đạt mục tiêu trong ngày. Đôi khi đồng hồ sẽ nói kiểu: Ê hôm qua làm tốt lắm, hôm nay tiếp tục nhé!. Hoặc nhỡ sáng sớm nào tôi siêng năng dậy sớm, chạy bộ 30 phút trước khi đồng hồ kịp “dậy”, thì sau đó sẽ có thông báo đại loại: Hey hôm nay đã đạt mục tiêu quá sớm, một cách tốt để khởi đầu ngày mới!
Nhắc nhở đầu ngày :))
Ngoài việc nhắc nhở, đồng hồ có hệ thống phần thưởng khá thú vị. Sau mỗi lần đạt được một trong 3 mục tiêu, đồng hồ sẽ thông báo bằng một vòng tròn đầy màu sắc. Nếu đạt 3 mục tiêu trong ngày, cả ba vòng sẽ phát sáng như các vòng pháo hoa, rất đã mắt. Tôi vẫn nhớ những lần mình hoàn thành cự ly 21km, hay có lần đi bộ 50km thì những vòng tròn này xoay gần như không ngưng nghỉ (vì tôi hoàn thành gấp mấy lần mục tiêu). Cảm giác được tưởng thưởng rất thích.
Tôi hoàn thành tất cả các thử thách từ đầu năm 2024 đến nay.
Không chỉ nhắc nhở, tưởng thưởng, đồng hồ cũng có hệ thống thử thách khá hay ho để chúng ta thử thách bản thân hay thi đua với bạn bè. Ví dụ mỗi tháng sẽ có thử thách tập luyện 15 ngày, hoặc thử thách tập luyện 20 phút yoga vào Ngày Yoga thế giới.
Góp nhặt niềm vui nhỏ mỗi ngày để duy trì mục tiêu
Trong suốt hơn 100 ngày của mình, mỗi ngày thức dậy tôi đều cảm thấy có một mục tiêu nhỏ để thực hiện. Đến tối, cảm giác khép đủ 3 vòng hoạt động mang lại cảm giác hài lòng nho nhỏ cho bản thân tôi. Tôi đã góp nhặt như vậy trong 3 tháng liên tiếp, để giờ nhìn vào màn hình điện thoại có thể thấy được sự ghi nhận trên một bức tranh lớn hơn. Tôi rất trân trọng chặng đường nho nhỏ đó.
Chúc bạn cũng có được những niềm vui nho nhỏ mỗi ngày trên hành trình sức khoẻ của mình nhé.
Apple Watch Series 10, có thể được gọi là Apple Watch X, lộ hình ảnh cho thấy nó có thể sở hữu màn hình rộng và viền mỏng hơn thế hệ cũ.
Apple Watch Series 10 bị rò rỉ các hình ảnh của file thiết kế CAD, theo thông tin trên trang 9mobiles.com. Theo các hình ảnh này, Apple Watch Series 10 giữ nguyên thiết kế kiểu dáng cũ, với màn hình vuông và nút xoay truyền thống.
Nguồn: 9mobiles.com
Tuy nhiên theo các thông tin rò rỉ trước đó, chiếc đồng hồ này sẽ có màn hình lớn hơn – 2 inch – và là chiếc Apple Watch có màn hình rộng nhất khi nó ra mắt. Hiện tại, Watch Ultra có kích thước màn hình 1,93 inch; Watch Series 9 kích thước 1,7 inch.
Apple Watch Series 10 do có màn hình rộng nên nhiều khả năng sẽ có kích thước lớn hơn Watch Series 9, tuy nhiên vẫn nhỏ hơn Watch Ultra.
Năm nay kỷ niệm thế hệ thứ 10 của Apple Watch Series nên khả năng chiếc đồng hồ này được gọi là Apple Watch X – tương tự như iPhone 10 được đổi tên thành iPhone X. Tất nhiên Apple vẫn hay dành bất ngờ cho người dùng, do đó chúng ta có thể kỳ vọng một tên gọi nào đó khác cho dòng Watch này.
Có kích thước màn hình rộng hơn nên chưa rõ thời lượng pin của Apple Watch Series 10 có được cải thiện hay không. Khi mình làm các nội dung về đồng hồ của Apple, hầu hết mọi ngưởi đều quan tâm liệu hãng có cải thiện thời lượng pin hay không, tuy nhiên điều này khó xảy ra vì những giới hạn về công nghệ pin. Ngoài ra, Apple có quan điểm tối ưu hiệu suất sản phẩm chứ không có xu hướng giảm hiệu suất để tăng lượng pin.
