Cả thế giới sẽ đồng loạt đứng dậy vận động trong ngày 24/4, bạn sẽ không đứng ngoài nhỉ!?
3 chiếc vòng hoạt động bé bé xinh xinh trên Apple Watch là thứ mình quan tâm nhiều nhất, và thường cố gắng hoàn thành cả 3 vòng tròn. Đã có lần mình lập kỷ lục hoàn thành Vòng di chuyển (Move) trong hơn 100 ngày. Và 24/4 sắp tới chắc chắn là ngày mình sẽ đặt mục tiêu hoàn thành cả 3 vòng, vì sao vậy?
24/4 – Ngày hoàn thành vòng hoạt động toàn cầu
Bắt đầu từ năm nay, ngày 24 tháng 4 hằng năm, Apple sẽ tổ chức “Ngày hoàn thành vòng hoạt động toàn cầu” – một sự kiện đặc biệt dành riêng cho người dùng Apple Watch nhằm tôn vinh thói quen hoạt động hàng ngày của người dùng. Và bạn sẽ bất ngờ vì phần thưởng “nhỏ mà có võ” đến từ nhà Táo.
Vào ngày này, nếu bạn hoàn thành cả ba vòng Hoạt động, bạn sẽ nhận được:
- Huy hiệu phiên bản giới hạn, chỉ xuất hiện đúng 1 ngày trong năm
- 10 nhãn dán động cực kỳ dễ thương cho ứng dụng Tin nhắn (iMessage)
Bạn không cần đăng ký hay cài thêm app – chỉ cần đeo Apple Watch, thực hiện các hoạt động thể chất như bình thường, và… cố gắng “đóng đủ vòng” trước khi kết thúc ngày 24/4. Vậy là bạn đã có thêm một bộ sưu tập “quà kỹ thuật số” trong bộ sưu tập huy hiệu của mình.
Cùng với huy hiệu, Apple khuyến khích người dùng chia sẻ thành tích cá nhân trên mạng xã hội với hashtag #CloseYourRings. Việc này có thể giúp sự kiện lan toả và khuyến khích mọi người vận động.
Bạn có thể đạp xe buổi sáng, chạy bộ cùng con, đứng dậy vươn vai giữa giờ làm việc – tất cả đều góp phần hoàn thành vòng, đóng lại một ngày sống có ý thức hơn với cơ thể.
Nếu có một nhóm bạn, bạn có thể tạo một “thử thách nhẹ nhàng” để ai cũng có thể tham gia và thi đua cùng nhau. Việc này làm mình nhớ đến nhóm 3 người của mình từng thi đua cùng nhau tập luyện trong mùa dịch năm 2021 (wow, mới đó mà đã 4 năm rồi!, chắc phải khởi động lại nhóm này).
Close Your Rings – 10 năm, 3 vòng màu và một cuộc cách mạng sức khỏe
Không phải tự nhiên Apple chọn ngày 24/4 hàng năm là Ngày hoàn thành vòng hoạt động toàn cầu.
Vì vào đúng ngày đó vào năm 2015, chiếc Apple Watch đầu tiên được ra đời. Vậy là kể từ khi những chiếc vòng hoạt động được khai sinh trên Apple Watch, người dùng toàn cầu đã có 10 năm gắn bó với những lời nhắc nhở vận động, và mỉm cười vào cuối ngày vì hoàn thành được cả 3 (hay chí ít hoàn thành 1 trong 3).
Nhắc lại một chút về 3 vòng hoạt động của Apple Watch nhé.
- Vòng Đỏ (Move) – cho biết lượng calo hoạt động đã đốt cháy
- Vòng Xanh lá (Exercise) – đo số phút tập luyện ở mức cường độ cao
- Vòng Xanh dương (Stand) – nhắc bạn đứng dậy và di chuyển ít nhất một phút mỗi giờ
Trong bài viết của mình về thử thách 100 ngày vận động liên tục, mình có nói hoàn thành vòng xanh dương là khó nhất. Hai vòng ở trên bạn có thể dành ra 30 phút bất kỳ trong ngày để hoàn thành, nhưng việc phải đứng dậy 1 lần trong mỗi 12 tiếng đồng hồ trong ngày thực sự là thử thách không mấy dễ dàng hehe.
Lợi ích sức khoẻ khi bạn hoàn thành cả 3 vòng là điều không thể chối cãi.
Dựa trên Nghiên cứu Tim và Chuyển động của Apple trên khoảng 140 ngàn người, họ đưa số liệu cho thấy người đóng vòng hoạt động sẽ ngủ ngon hơn, nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn, và ít căng thẳng hơn.
Tất nhiên ngoài lợi ích sức khoẻ thì mình thấy việc hoàn thành các vòng hoạt động còn giúp chúng ta cảm thấy hài lòng hơn về bản thân sau một ngày. Như mình thường sẽ thấy yêu bản thân hơn, cảm giác đạt được một thành tích nhỏ trong ngày dù ngày có có thể tệ ở một góc nhìn nào đó.
Nếu bạn quá bận, hãy tranh thủ làm việc nhà cũng được!
Mình từng thử nghiệm xem làm việc nhà có được Apple Watch tính là vận động hay không thì có nhé. 10 phút làm việc nhà cũng được tính vào vài phút tập thể dục. Miễn là bạn có di chuyển và làm việc với cường độ đủ cao để đẩy nhịp tim lên, như mình thì tầm 85 nhịp/phút đồng hồ sẽ tính là có hoạt động thể chất.
Ok chốt vậy nhé, hẹn ngày 24/4 cùng nhau hoàn thành 3 vòng hoạt động.
